手首の痛みを再発せずに管理する方法を共有します〜

1.手首の使用をできるだけ減らしてください

手首での負担を最小限に抑えます

難しい場合は、通常の簡単な保護具を着用してください

2.保護どおりに追加ダメージを防いだら、もうマッサージで既に蓄積されたダメージを解放してください

手で病気の部位を直接押すと捻挫が悪化するので注意してください

3.マッサージ機の使用

直接マッサージする場合は、あまりにも力が入り、難しくて面倒です。

外側ではなくスナップを置くだけで深く刺激を与える低周波でマッサージしてください

4.上の映像通り着実に少なくとも1日1回ストレッチして映像コメントに役立つ蜂蜜チップも多いので参考にしてみてください