手首の痛みを再発させずに管理する方法を共有します〜

手首の使用をできるだけ減らしてください

手首への負担を最小限に抑えます

もし難しければ、普段から簡単なサポーターを着用してください。

2. 保護帯で既に蓄積された損傷を防いだら、次にマッサージでその損傷を解消してください。

痛む部分を手で直接押すと捻挫が悪化するので注意してください

3. マッサージ機の使用

直接マッサージをすると、力も入るので大変で面倒です。

表面ではなく、そのまま静かに放置しても深く刺激を与える低周波マッサージをしてください

4. 上の動画の通り、毎日少なくとも1回ストレッチを続けてください。また、動画のコメントには役立つヒントもたくさんありますので、参考にしてください。