「覚えよくするには3段階経て」… 40年脳博士が伝えたこの技術は？

「覚えよくするには3段階経て」… 40年脳博士が伝えたこの技術は？

記憶喪失を経験し、物忘れがひどくなるのは老化の自然な過程である。記憶力を維持する方法はないだろうか？

40年以上にわたって脳を研究してきたハッケンサック医学部のギャリー・スモール教授は、米国の週末ニュースマガジン「パレード（Parade）」とのインタビューで「人は記憶力の維持と脳の健康について自分が考えるよりもはるかに多くの制御権を持っている」と記憶力維持のための簡単だ。

 

彼は、「老化に関連する記憶力の減退を補償する様々な方法は、３つの単語にまとめることができる」とし、「見る、撮る、つなぐことがまさにそれ」だと述べた。

 

「見る」は注意を集中するという意味だ。彼は「人々が忘れてしまう最も大きな理由は注意が気を散らして、最初から情報を学ぶことができないから」と説明した。

「撮る」は頭に写真のように残しておくということだ。彼は「後で覚えたい内容を精神的にスナップショットとして残しておく」とし「これを通じて私たちは視覚的情報を記憶する脳の自然な能力を活用できる」と話した。

 

最後のステップである「接続する」は、頭の中のスナップショットを連結して個人的な意味を持つようにすることだ。彼は「意味のあることを作れば記憶に残ることになるだろう」と話した。

 

記憶力を強化する3段階の習慣は理論上では見事で簡単で、さらに聞くのにも良い。しかし、これを日常的に適用するのは難しいかもしれません。スモール教授は、人々が記憶障害のために最も不快だと言う状況に焦点を当てた具体的な例を提示した。

 

彼は「名前や顔を記憶するなどの一般的な記憶障害にこの技術を適用するのは簡単だ」とし「以前に会った人の名前を記憶するのが難しい場合は、この3段階の技術を使うと役に立つ」と話した。

 

彼は「もしリサに会ったが、彼女がモナリザの笑顔を持っているなら、そのイメージを頭の中に入れておく。そうすれば、次に彼女に会うときに彼女の名前を呼ぶことになるだろう」と話した。