ダイエットは食事と運動が最も重要です。
健康的な食事とともに筋力を増やす運動も一緒に行うことが効果的だと感じました。
食事制限をしながら脂肪と一緒に筋肉も失われてしまうからです。
有酸素運動も重要ですが、筋力トレーニングをしないとたるみます。
自宅でダンベルやピラティスリングなどを使って簡単に筋肉運動ができます。
意志が弱い私にとって、ジムに行くのが一番早いです。
器具運動の場合は、素手の運動よりも姿勢を整えやすく、怪我のリスクも低いため好まれます。
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