私だけのダイエットノウハウ！目標を立てて、伝え、コミュニケーションをとろう

40kg台の患者を中心に、極端に食事を控えて体重を減らしていた20代の時期がありました。

30代になって、もう食欲抑制も効かなくなり、20代の頃のようにして体重を減らす意味も見つけられなくなった。

一番大切なのは体の健康だけでなく、精神的な健康も大きく損なわれました。

 

去年の終わり頃に少し太ってしまったので、もう一度やる気を出してダイエットを始めました。

その当時行った方法はさまざまです

 

最初の方法は、まず目標値を設定することです。

ただ、過度にならず、耐えられる範囲の数値に分けて設定するのです〜

例えば、私の現在の体重が70kgである場合。

心の中で最も低く設定したい理想の体重が50kgなら

3ヶ月以内に67kgまで減らすぞ〜と計画を立てています

絶対にあり得ない数値はダメですし、飢えさせて減らす極端な方法もダメです。

ダイエットはちょっとやって終わりじゃないでしょ

私はダイエットは長期戦だと思います！

 

二つ目の方法！口コミを広めることです！

周りの人たちに知らせるよ、私ダイエット始めるから〜！

私は3ヶ月以内に67kgまで減量するつもりです〜

ずっとおしゃべりと言うべきでしょうか、ずっと話し続けてくださいね（笑）

それでは、後で人々に刻まれて会うたびに「痩せているかどうか」と尋ねられるでしょう。

私も言いたいことがあるので、結局は取り除かざるを得ないと思います。

そして、3ヶ月で67kgなら、意志があれば十分に減らせる体重だと思います〜！

 

3番目の方法！アプリでコミュニケーションをとることです！

 

良いアプリが本当にたくさんありますね

私はイン・ウットを使って食事と体重管理をしており、その中でグループにも参加できます。

みんなでウシャウシャできました

さらに、カカオトークのオープンチャットルームを検索すると、本当にさまざまなチャットルームがたくさんありますよ。

 

 

 

例えばダイエットだけでもこれだけたくさんあります

私は低炭水化物高脂肪に取り組んで活動していました。

ダイエットの知識や食事のフィードバックなど、意味が合う方々と話していると

私はオープンチャットに参加しながら、退会の速度が加速しています。

最初の目標体重から始まり、2次、3次と進めて最終的な目標体重まで達成します。

オープンチャットルームで感謝の挨拶をして出てきた記憶がありますね（笑）

 

ダイエットは意志を持ち続けるのが難しいようです

そのほどに、同じ目標を持っている方々と

コミュニケーションを取りながら進むことが本当に大きな助けになると思います。

時々飽きてしまって、食事証明などをしないときには、引っ張って一緒に連れて行ってくれる人もいました🤣

運動の集まりもあり、個人的にも本当に良かったです（笑）