ダイエッターを惑わせる誤った常識1

炭水化物はダイエットの敵ですか？

ダイエッターにとって脂肪と同じくらい避けるべき食品である炭水化物。しかし、体重を減らすために全く摂取しないのは良い方法ではない。炭水化物はエネルギーを作る上で重要な要素だ。適量を摂取しないと健康に致命的になるため、ある程度摂取しながらダイエットを進める必要がある。むしろ、さつまいもなどの加工されていない食品を摂ることがダイエットに大いに役立つ。

汗をたくさんかけば体重は減るのか？

多くの人がダイエットを目的として運動するとき、わざと汗をかくために汗をかく服を着ることがありますが、これはあまり良い方法ではありません。汗をかく服を着て運動すると、水分が汗として失われ、一時的に体重が減ることがありますが、健康を害し、長期的な体重減少には役立ちません。無理にたくさん汗をかけば体重が減るわけではないので、軽装で運動するのが良いです。

ダイエットには空腹時の運動が良いですか？

ダイエットをする際に、食事を抜いたり空腹のまま運動する人も多いですが、運動後に何も食べないと健康が悪化し、ダイエットを継続するのが難しくなります。栄養面での基本的な補給は必須です。そのため、運動前後には卵や鶏むね肉などのたんぱく質を中心とした食事を摂ることがダイエットにより効果的です。また、朝の空腹状態での運動は問題ありませんが、30分を超えないようにするのが良いです。