階段の登り方
階段を上がってきました。
階段の上りは下半身の筋力トレーニングに良いそうです。
チャレンジがなくても階段を登ってみてください。
계단오르기 힘들어도 단시간 효과보기도 좋구요 자극도 잘오는데 ㅜㅜㅎㅎ 엘베대신 걷기 노력해봐야겠어요^^;;
그럼요 노력해 보아요 조금씩 늘려 가세요~^^
秋の空[1]
11月12日万歩完走[5]
秋[4]
下半身の筋力運動[6]
私はゆったりとした週末を過ごしました。[6]
朝はサンドイッチで食べました。[10]
秋の秋のようですが、暑いです。[11]
浦項[8]
朝の食事で二ついいですね![3]
椅子に座るとき[2]
くまウナギ[2]
聖心堂ドンカスオムライスもおいしいです。[3]
隠されたドングリでしょうか? ㅎㅎ[4]
11月8日満天宝完走[4]
11月10日満天宝完走[3]
コア運動[3]
週末の醍醐味は配達です。[8]
10月29日万六天保完走[8]
腹筋を作る[7]
ジャンプ運動[7]
祝日はよく過ごしましたか?[8]
病院後期の投稿はされたのになぜキャッシュが獲得できないのでしょうか?[4]