今日は大変だった...頭が割れそうになった、オーバーヘッドエクステンションをしているときに頭の上でダンベルを落としそうになった。軽い指の擦り傷で済んだ🤣🤣
胸三頭筋
インターバルランニング10分
Vインクラインチェスプレス
20kg 20回
30kg 15回 × 2
40kg 10回
Vチェストプレス
20kg 20回
40kg 10回
30kg 15回 × 2
Vファクトールフライ
25kg 15回 x 2
30kg 7回
25kg 10回
Vオーバーヘッドエクステンション
14kg 10回
12kg 15回
10kg 15回 × 2
Vバンチディップス（ダンベル付き）
20回
5kg 15回 × 2
7kg 15回 × 2
Vレッグレイズ
20回×2
30回×2
Vリバーズクランチ
20回×2
30回×2
インターバルランニング15分
コメント4
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下半身の筋力運動[6]
コメント年をとるにつれて、下半身の筋肉は健康と体力の維持に本当に重要な役割を果たしました。 いつも頑張って健康的なダイエットを続けてほしい^^231026.11.11 - 02コメント久しぶりに友達も会い、地元のお祭りで活気のある週末を過ごしていたら本当に幸せでした。 人々の間でエネルギーを得て癒す時間は、ダイエットや日常の大きな活力所になります。 楽しく暖かい日常のレビューを共有していただきありがとうございます。 充電されたエネルギーで今週も頑張ってください^^421026.11.08
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