私だけの運動アイテムはホームヨガのためのヨガマットと、ソリヨガの先生です！！

 

 

 

 

運動はお好きですか？

私は運動が大嫌いです。

動くのが嫌いだからです、笑

それでも40代くらいになると、痩せるためではなく

少しでも健康でいるために運動をしなければなりません。

 

実際には健康というよりも、痛くないために…ㅠㅠ

私は脳と血管の方が良くありません。

家族歴もあり、数年前に脳血管が裂けてしまって

救急室に運ばれて約半月ほどひどく苦しみました。

無事に乗り越えましたが、

今通っている神経科の教授の話を聞くと

実はその時かなり危険だったそうです。

私もぼんやりとこれが死ぬことはないだろうと思いますが、

どこかがおかしくなるんじゃないかという気がするくらい

ひどい痛みに苦しんでいました。

 

すべて治った後、死なないために運動しています。

歩いたり、縄跳びをしたりしました

ランニングマシンも乗ったり、室内自転車も乗ったり..

実は私と合わなくて一生懸命できていません。

私が絶対に続けている運動の一つは、まさにヨガです。

 

 

 

 

ヨガを始めたのはおそらく15年前くらいだったと思います。

あの時のヨガの先生は心の治療までしてくださるような感じでしたか？

特に何かをするわけではなかったけれど、

瞑想もしてくださり、私の体質も見てくださって

身体の動き以外のことを修練させてくださいました。

そのときに手放す方法も学びながら、心を整える。

私の体質についても話を聞きながら、体も健康になりました。

 

ただ一つだけ。

私は長い間修練を積んだ人間ですが

体がとても硬いです、笑笑

私のように柔軟でない人は初めて見たと言われました。

だから私は自分がヨガに向いていないと思っていました。

 

また、多くの方々がヨガを

柔軟性運動だと思います。

最初に会った院長先生以外に

他のさまざまなヨガの先生方に会ったことがあります。

その中で私にぴったりの方を見つけました。

彼はいつもおっしゃっていた言葉があります。

ヨガは柔軟性の運動ではなく筋力トレーニングだと..

 

正しくヨガを行えば、体が柔軟になるだけでなく

コアに力が入り、体に筋力がつきます。

筋肉が引き締まり、健康的になる感じがします。

 

子供を産んでから久しぶりにヨガを始めるとき。

私は腰がとても痛かったです。

でも、ヨガをしながら腰が痛くならなかったです。

それはコアに力が入っているからです。

体の中心を保ち、コアに力を入れるだけでも

私たちの体はかなり良くなると言われています。

 

だから今でも腰が少し痛くなると感じたら

いつもお尻に力を入れます。

ケーゲル運動をご存知ですか？

お尻に力を入れるのはケーゲル運動です

一連の流れと考えて差し支えありません。

お尻に力を入れると

自然に力が腹まで伝わって

コアに力が入る。

体をまっすぐに立てるようになりました。

何日か気をつけて繰り返してくれれば

腰の痛みが確実に良くなります。

 

私は15年間ずっとではありませんが、

それでもかなり長い間ヨガをしていました。

柔軟ではありませんが

力を入れるべき部分をよく理解しています

筋力トレーニングに関しては素晴らしいとおっしゃっていただいたことに従って

最近、毎日家でホームヨガをしています。

 

 

 

 

それで、私の運動用品はまさにヨガマットです。

一ヶ月前くらいに既存のものを捨てて

新しいやつを一つ手に入れました。

厚さは少し厚めのものにしました。

ベッドのように温かく感じましたね（笑）

 

長さも十分で、ヨガをするときに全く問題ありません。

私の短い体をすべて覆います

 

 

 

 

保管するときはこのように丸めてください

片側に立てておけばいいです。

 

しばらくヨガマットなしでそのままやっていました。

確かにあるかないかの違いは大きいです。

 

運動する際に基本的なアイテムを揃えることは

それはかなり重要な部分のようですね。

 

 

 

 

たとえホームヨガと呼ばれても

動作をたくさん知っていると言っても

一人でやるのは難しい部分が多いですね。

 

それで、YouTubeでヨガの動作をたくさん調べました。

私に合う方はどのような方かと

いろいろとたくさん試してみました。

 

サリヨガ先生を見つけたときの喜びは…！！！

私がちょうど望んでいたスタイルの先生です。

 

以前私に最も合っていた院長先生に似ているから。

この動作をするときにどこに力を入れますか

呼吸の仕方を簡単に理解できました。

 

 

 

 

サリヨガに入ると、動画がかなり多いです。

2〜3日に一度動画をアップされるそうですね。

だから毎日一つずつ違う映像で

模倣する楽しさがあります。

 

時間配分もさまざまに設定されていて

その日の調子によって

15分、20分、30分、50分などを選んで行います。

 

 

 

 

私が主に見て模倣している動画です。

まず全身ストレッチで体を温めます。

コンディションとその日のスケジュールによって時間を見て

適切な時間を選んで行います。

40分のあれを一生懸命ついていけば

本当に全身に熱が上がり、汗も出ます。

ヨガは静的な運動だと思っているのは誤りです。

熱をしっかりと上げるような動作もたくさんありますよ。

 

 

 

そして、私は脳の調子が良くなくて、偏頭痛も頻繁に起こります。

スマートフォンをたくさん使うので、頭、肩、首のあたりが痛いです。

首には椎間板ヘルニアもあります。

だから、肩や首を中心とした動作を必ず追加しています。

動画の長さも長いものと短いものの中から適切に選びます。

 

このように自分だけの運動としてホームヨガを行い、一日を始めると

すっきりと始められるので、とても良いです。

 

今の私にはなくてはならないヨガマット！！

そして、ソリヨ先生！！

一生懸命ヨガをして筋力もつけて健康を守りますね〜

 

 

 

 

あ！最後に…

特に肩や背中がひどく痛む日があります。

そのようなときは、このピーナッツボールを使って背中と肩のマッサージをしてあげるといいですよ。

緊張がほぐれていくのを感じられます。

これは私だけの運動追加アイテム！！！