안레몬
하루 적정 카페인 용량은 성인은 400mg 이하 권장하고 있습니다. 대략 아메리카노 한잔에 150mg이니 잘 계산해서 조절해서 드세요. 심장이 두근거리고 불면증있는거보니 카페인 과다 섭취 부작용도 가끔 있는거 보니 조금은 조절해야겠네요.
いつもコーヒーが好きなので、一日に複数杯飲む方ですが、健康に無理のない適度な量がどれくらいなのか気になります。ある日は2～3杯ほど飲み、疲れた日はそれ以上飲む時もあります。ところが、時々心臓がワクワクしたり、眠りにくい感じがする時もあって大丈夫なのか心配です。個人ごとに適正量が違うとは言いますが、普通どの程度までは大丈夫か知りたいです。実際にコーヒーの摂取量を減らしてから体調が良くなった経験や、適正量を決めてお召し上がりの方は、アドバイスをお願いします。
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コメント 6
- 꼬영이
하루 권장량은 카페인 400mg으로 일반 아메리카노 2~3잔 정도라고 해요. 사람마다 카페인 받아들이는 차이가 있어서 저는 150mg만 먹어도 잠이 잘안와요ㅠ
- 담율로
저도 요즘들어서 유독 카페인에 예민해지는거 같아요
- 은하수
적절한 커피 복용량은 사람마다 다른거 같아요 저같은 경우 하루 1~2잔 정도는 괜찮은데요 오후에는 디카페인으로 마시는 편이에요 식품의약품안전처에서 권고하는 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg으로, 보통 프랜차이즈 아메리카노 기준으로 하루 2~3잔 정도는 괜찮다고 하는데요 . 하지만 카페인 분해 능력은 체질에 따라 다르니 심장이 두근거리거나 잠이 오지 않는다면 이미 몸에서 과부하 신호를 보내고 있는 것이니 복용량을 줄여보세요 디카페인 커피로 대체하는것도 고려해보세요
- 어디해보자
저는 커피를 엄청나게 좋아하거나 커잘알인게 아닌데도 가끔씩 많이 땡길때가 있어서 마시긴하는데.. 언제나 위장에 깔려있는 역류성식도염이 별증상없이 오랫동안 있어서 잊을만할때인데도 어쩔땐 커피 한모금에 속쓰림이 있어서 그냥 참을때가 있거든요. 담율로님께서도 불면과 두근거림이 간혹 있으시다하니 이건 빼박 조심해야할 조건이네요ㅎㅎ 지금은 조카학교랑 사업땜시 해외거주중인 전직 대학병원 수간호사였던 언니말에 의하면 서너잔까지도 괜찮다주의이지만.. 증상이 있을땐 인내로 참고 한잔만 하고 나머진 디카로하라고 하더라구요ㅎㅎ