日常のシンプルなストレッチ瞑想法

日常の簡単瞑想ストレッチ🤸‍♂️瞑想法

1. 手をゆっくりと剃り、ゆっくりと頭の上に持ち上げます。

2.手が耳の後ろをこすりながらゆっくりと上がります。

3.頭の真上まで上げた後、手のひらを裏返して天井に向かってください。

4.胸を伸ばし、手のひらで天井を押し上げるようにずっと伸びます。

5. もはや持ち上げが難しいときは、腕をゆるんだ状態でゆっくりと横に下げます。

この動作により、胸が大きく開いて涼しくなる感じを受けることができるでしょう。

テレビを見たり、コンピュータで作業するときは、少しずつ

しよう！