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自由掲示板

コラーゲン一日二回食べてもいいですか？吸収率を上げる方法はありますか？
2025.11.09 11:41
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콜라겐 하루 두 번 먹어도 되나요? 흡수율 높이는 방법 있나요?

 

コラーゲン一日二回食べてもいいかと

吸収率を上げる方法があるのか​​も気になります。
​​
肌の健康のために毎日コラーゲンを食べています。

現在服用している製品のコラーゲンは1包に1700mgで、一日一包夕方に食べます。

コラーゲン1日の推奨量が1000～3,000mgというのですが、それで私が食べていることを1日2個食べてもいいですか？

もしコラーゲン摂取時の吸収率を高めるために一緒に食べると良い栄養素や、避けるべき摂取時間がありますか？

服用時に胃腸障害が発生する可能性があるという話もありましたが、他の注意すべき点もあるのか気になります。
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コメント4
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    안레몬
    비비랩 잘 드시고 계시는군요. 저는 하루 한번 자기전에 한포 먹고 있어요 콜라겐 흡수율 높이려면 비타민 C와 비타민 E와 같은 항산화제가 들어 있는 식이섬유 먹는것이 좋아요. 견과류 중에 피칸 해바라기 씨 올리브유 고구마 많이 드셔보세요
    은하수
    作者
    자기전에 하루 한포 먹으면 좋지요 
식이섬유랑 같이 먹는게 좋군요
올리브유 고구마도 챙겨볼게요
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    박금주
    저는 하루 한번만 
먹고있어요  잘 챙겨드시는군요
    은하수
    作者
    하루 한번은 꼭 먹고 있어요 
용량이 좀 작은거라 두번 먹어볼까 생각해봤어요
콜라겐으로 피부탄력이 좋아지면 좋겠어요
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    지은
    맞아용!! 제생각에도 권장량이상 먹으면
흡수율이 낮아지고 속도 더부룩할듯 해요
    은하수
    作者
    권장량 이내에서 잘 먹어야겠어요 
흡수율도 중요하지요 
부작용 겪지 않으려면 조심해야겠어요
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    폭스
    하루 한포, 하루 한알 내지는 두알 또는 하루 두번 먹으라는건 이유가 있습니다. 권장량 이상 복용해도 필요치만 흡수하고 나머진 다 배출되니까요. 그래서 필요치만 드시길 바랍니다.
    은하수
    作者
    하루 필요치 내에서 먹는게 좋겠네요 
건강하고 즐거운 한주 되세요