栄養剤は着実に服用しながら便秘を予防しています。

原因が何かはわかりませんが、昨年に2〜3ヶ月あたりの便秘で苦労したことがあります。それで食習慣も変えて運動もして眠りもたくさん寝てある程度改善になったが、私が再び忙しい風に規則的な食事や運動が難しくなったので、次善策で便秘予防をするために栄養剤を調べて食べ始めました。慎重に検索、検討して2つの栄養剤を選んで着実に服用したところ、数ヶ月間便秘症状がないことを見て確かに便秘予防に効果があるようですね。

私が便秘予防のために食べている栄養剤は水溶性食物繊維である難消化性マルトデキストリンを主原料とした栄養剤とプルン栄養剤の2つです。

まず、難消化性マルトデキストリンは、トウモロコシ澱粉を加工して作られた水溶性食物繊維で、小腸から分解することなく腸まで到達する特性を持っています。難消化性マルトデキストリンは腸内水分を吸収して便の体積を増やし腸運動を促進する役割をすることで便秘の予防に役立ちます。

そして便秘予防のために食べているもう一つの栄養剤はプルン栄養剤です。プルンは乾燥プラムで便秘の予防と緩和に役立つ成分が複合的に含まれています。最も重要なのは食物繊維とソルビトールです。特にソルビトールは浸透圧作用で腸内水分量を増加させながら便秘の予防と緩和に役立ちます。変異が硬くなる最大の原因が水分不足です。ソルビトールは腸内に水分を引き寄せて便をしっとりとさせてくれるそうです。

そしてプルーンには腸内有益菌の餌となるプロバイオティクス成分も含まれており、便の形や排便リズムを安定的に改善させて便秘予防に効果的と言います。

私が最近仕事が多くてストレスも多く、物理的にも大変な状況なのに昨年に便秘ができたのもこれと似た状況で生じたんですよ。ところが、この二つの栄養剤を食べながら、ここ数ヶ月間全く便秘症状が生じていないのを見れば、確かに便秘予防に効果があるようです。ずっと着実に食べなければなりません。