영양제 꾸준히 복용하면서 변비 예방하고 있어요

원인이 뭔지는 모르겠지만 작년에 2-3달 쯤 변비로 고생한 적이 있어요. 그래서 식습관도 바꾸고 운동도 하고 잠도 많이 자서 어느 정도 개선이 됐지만 제가 다시 바빠지는 바람에 규칙적인 식사나 운동이 어려워졌고 그래서 차선책으로 변비 예방을 하기 위해서 영양제를 알아 보고 먹기 시작했어요. 신중하게 검색, 검토해서 두 가지 영양제를 골라서 꾸준히 복용했더니 몇 달 동안 변비 증상이 없는 걸로 봐서 확실히 변비 예방에 효과가 있는 것 같네요. 

제가 변비 예방을 위해서 먹고 있는 영양제는 수용성 식이섬유인 난소화성말토덱스트린을 주원료로한 영양제와 푸룬 영양제 두 가지 인데요. 

우선 난소화성말토덱스트린은 옥수수 전분을 가공해 만든 수용성 식이섬유로 소장에서 분해가 되지 않고 장까지 도달하는 특성을 가지고 있어요. 난소화성말토덱스트린은 장내 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진하는 역할을 함으로써 변비 예방에 도움을 줘요.

그리고 변비 예방을 위해서 먹고 있는 또다른 영양제는 푸룬 영양제인데요. 푸룬은 말린 자두로 변비 예방과 완화에 도움이 되는 성분이 복합적으로 들어있는데요. 가장 핵심은 식이섬유와 소르비톨이에요. 특히 소르비톨은 삼투압 작용으로 장내 수분량을 증가시키면서 변비 예방과 완화에 도움을 줘요. 변이 딱딱해지는 가장 큰 원인이 수분 부족인데요. 소르비톨은 장내로 수분을 끌어당겨서 변을 촉촉하게 만들어준다고 해요. 

그리고 푸룬에는 장내 유익균의 먹이가 되는 프로바이오틱스 성분도 함유되어 있어서 변의 형태와 배변 리듬을 안정적으로 개선시켜서 변비 예방에 효과적이라고 해요.

제가 요즘 일이 많아서 스트레스도 많고 육체적으로도 힘든 상황인데 작년에 변비가 생긴 것도 이와 비슷한 상황에서 생겼거든요. 그런데 이 두가지 영양제를 먹으면서 최근 몇 달 동안 전혀 변비 증상이 생기지 않은 걸 보면 확실히 변비 예방에 효과가 있는 것 같아요. 계속 꾸준히 먹어야겠어요.