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Certificazione dei 10.000 passi

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Allenamento completo per tutto il corpo da fare a casa

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Esercizio salutare di camminata^^

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allungamento

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allungamento

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succo di cavolo

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Allenamento serale a casa

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esercizio di salita delle scale

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Lunedì, ultimo passo

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Allungamento completo del corpo

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Salire le scale

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Corsa indoor

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cyclette da interno

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Stretching mattutino

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allenamento completo per tutto il corpo

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Allenamento a casa durante la pausa pranzo 2️⃣

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Pranzo Allenamento a casa 1️⃣

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Lunedì mattina camminata di 10.000 passi

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Concludere l'allenamento mattutino con il metodo Tabata

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Passeggiata allegra

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