์์ง์๋น
์ค๋๋ ์ ํ์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ์ ํ์ จ๋ค์ ํ์ ๋ค์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ๊ฐ์ดํ ๋ชธ์ผ๋ก ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
Il salto ad alta intensitร รจ arrivato ~~๐ช
2025.12.17 10:31
controllo suggerimento rottame
ร molto, molto difficile, ma i risultati sono rapidi
ร un esercizio avvincente che puoi guardare.
Dicono che si bruciano 1000 kcal all'ora.
0
0
commento 14
- ํ๋ณตํ์ผ์
๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋ ์ด๋ค์ ์ด๋ ํ์๊ณ ๋ ๋นผ๋ฉด ์์พ ํ์ค ๊ฑฐ ๊ฐ์์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ด๋ํ๊ณ ๋๋ฉด ์ผ๋จ ์๋๋ฆฌ๋ ๋ค ์ ๋๋ค๊ณ ๋ด์ผ์ฃตใ ใ
- ์นด์์คํ์1015
๊ณ ๊ฐ๋ ์ ํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๋ง์ด ๋๊ฒ ์ด์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ด๋์ค์ ์ต๊ฐ์ด๋ผ๊ณ ํด๋ ๊ณผ์ธ์ด ์๋๋งํผ ์ถ์ฒํด์ฃผ๊ณ ์ถ์ ์ด๋ ์ด๋ค์
- ์ฉกโก
์ค๋๋ ์ ํ ์ด๋์ผ๋ก ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฃจ ์ ๋ณด๋ด์๊ธธ ๋ฐ๋์.
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์์นจ์ ์คํธ๋ ์ค ํ ~~๋ ๋ฆฌ๊ณ ์์ ์ค์ํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฅ ๋จน๊ณ ๋๋ฉด ์ค์ ์๊ฐ์ด ์์ด๊ฐ์ด ์ง๋๊ฐ์ฉ
- ์๋๐
1์๊ฐ์ 1000kcal ์ด๋ง์ด๋งํฉ๋๋ค! ์ ๋ ํ๋ ๊ผญ ํ๋ฒ ํด๋ณด๊ณ ๋์ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ ์ด๋์ด์์! ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค~
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ด์ ์ ๋ถ๋ด์ด ์์ด์ ๋ง๊ป ๋ธ์ ์๋ ์ด๋์ด์ง์ฉ. ๋ง๊ป ๋ฐ๊ณ ์ถ์ด๋ ์ฒด๋ ฅ์ด ๋ธ๋ ค์ ๋ฌธ์ ์ง์ฉใ ใ
- ๋น๋๋น๋
์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ์ ์ข์ ์ ํ์ด๋ค์ ์ค๋๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ์ จ๋ค์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ ํ ๊ฐ์ดํ๋ ๋ฉค๋ฒ๋ค์ค์ ๋ฑ๋ฑํ ๋ถ์ด ํ๋ช ๋ ์์ด์ฉ.^^
- ๋ค๋ค
์ ์ง์ธ์ค ์ด ์ด๋ํ์ ๋ถ ๋ณด์๋๋ฐ ํ์ ๋ค์ด๋ ์ผ๊ตด์ด ๊ฐ์๋ก ์ข์์ง์๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ธ์ถ?^^ ํ๋ฒ ๋น ์ ธ๋ค๋ฉด ์ ๋ ๋์์ ์๋ ์ด๋์ด์ง์ฉ. ์ ๋๋ ์์ ์ด ์ ์ทจํฅ์ ๋ฑ์ด๊ณ ์ฉ