์์ง์๋น
์ค๋๋ ์ ํ์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ์ ํ์ จ๋ค์ ํ์ ๋ค์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ๊ฐ์ดํ ๋ชธ์ผ๋ก ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
It's very, very difficult, but the results are quick
It's an addictive exercise that you can watch.
They say you burn 1000kcal per hour.
0
0
Comments 14
- ํ๋ณตํ์ผ์
๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋ ์ด๋ค์ ์ด๋ ํ์๊ณ ๋ ๋นผ๋ฉด ์์พ ํ์ค ๊ฑฐ ๊ฐ์์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ด๋ํ๊ณ ๋๋ฉด ์ผ๋จ ์๋๋ฆฌ๋ ๋ค ์ ๋๋ค๊ณ ๋ด์ผ์ฃตใ ใ
- ์นด์์คํ์1015
๊ณ ๊ฐ๋ ์ ํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๋ง์ด ๋๊ฒ ์ด์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ด๋์ค์ ์ต๊ฐ์ด๋ผ๊ณ ํด๋ ๊ณผ์ธ์ด ์๋๋งํผ ์ถ์ฒํด์ฃผ๊ณ ์ถ์ ์ด๋ ์ด๋ค์
- ์ฉกโก
์ค๋๋ ์ ํ ์ด๋์ผ๋ก ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฃจ ์ ๋ณด๋ด์๊ธธ ๋ฐ๋์.
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์์นจ์ ์คํธ๋ ์ค ํ ~~๋ ๋ฆฌ๊ณ ์์ ์ค์ํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฅ ๋จน๊ณ ๋๋ฉด ์ค์ ์๊ฐ์ด ์์ด๊ฐ์ด ์ง๋๊ฐ์ฉ
- ์๋๐
1์๊ฐ์ 1000kcal ์ด๋ง์ด๋งํฉ๋๋ค! ์ ๋ ํ๋ ๊ผญ ํ๋ฒ ํด๋ณด๊ณ ๋์ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ ์ด๋์ด์์! ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค~
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ด์ ์ ๋ถ๋ด์ด ์์ด์ ๋ง๊ป ๋ธ์ ์๋ ์ด๋์ด์ง์ฉ. ๋ง๊ป ๋ฐ๊ณ ์ถ์ด๋ ์ฒด๋ ฅ์ด ๋ธ๋ ค์ ๋ฌธ์ ์ง์ฉใ ใ
- ๋น๋๋น๋
์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ์ ์ข์ ์ ํ์ด๋ค์ ์ค๋๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ์ จ๋ค์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ ํ ๊ฐ์ดํ๋ ๋ฉค๋ฒ๋ค์ค์ ๋ฑ๋ฑํ ๋ถ์ด ํ๋ช ๋ ์์ด์ฉ.^^
- ๋ค๋ค
์ ์ง์ธ์ค ์ด ์ด๋ํ์ ๋ถ ๋ณด์๋๋ฐ ํ์ ๋ค์ด๋ ์ผ๊ตด์ด ๊ฐ์๋ก ์ข์์ง์๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ธ์ถ?^^ ํ๋ฒ ๋น ์ ธ๋ค๋ฉด ์ ๋ ๋์์ ์๋ ์ด๋์ด์ง์ฉ. ์ ๋๋ ์์ ์ด ์ ์ทจํฅ์ ๋ฑ์ด๊ณ ์ฉ