yhs7
불면증 넘 고통스러울꺼같아요~ 일단 민간요법으로 세로토닌 영양제라고 불리는 바나나 섭취를 추천해요~그리고 방안의 불빛을 최대한 없애야지 한다고하더라구요
Da molto tempo soffro di insonnia e non riesco a dormire bene. Di solito, vado a letto dopo mezzanotte e spesso ci vogliono anche 1-2 ore per addormentarmi. Anche se non uso il telefono e chiudo gli occhi, continuo a guardare l'orologio e a contare le cose, ma alla fine vado a dormire oltre le 3. Anche se di solito non bevo caffè dopo le 2, sono comunque preoccupato e mi chiedo se l'insonnia richiede un trattamento psichiatrico. Non sono mai stato in uno studio psichiatrico, quindi sono un po' preoccupato.
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commento 24
여름불면증 사람 피말리게하죠ㅠ 혹시 마그네슘 챙겨 드시나요? 마그네슘이 부족해도 잠이 안온다고 해요ㅠ
^^마그네슘은 안먹고 종합비타민 먹는데 마스네슘 먹어봐야 겟어요
하나둘셋불면증때문에 힘들었는데 햇빛보며 걷기하니 많이 좋아지더라고요
- ^^
만보걷기 하고 출퇴근에 걷고 점심에도 걷기도 해요 ㅠㅠ
지폐메이커운동 해주고 샤워하면 잠 쏟아져요 운동 해보세요 밤에
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아 결국엔 운동 안해서 이렇게 된거 일수도 있겠네요 ㅎ
가을이엄마불면증으로 수면다원검사도 받아봤고, 수면제도 먹어봤어요. 지금은 몇 시에 자든 새벽 4:30전에 일어나 5시에는 운동 나갑니다. 하루에 3, 4만보씩 걸으니 불면증 사라졌어요.
- ^^
와 3-4만보여? 진짜 엄청 대단하신거 같아요 더 걸어여 겟어여
수퍼마덜요즘신경쓰는 일이 많으신가요? 저희 어머니는 신경성으로 수면제 처방 받아서 드시더라구요~
- ^^
스트레스 받기는 하지요 ,,,, 직장에서 자꾸 쓸데없이 트집자는 분이 계셔서
구름방울요즘 수면 돕는 그런 약도 나오나봐요 광고 나오더라구요 수면제랑은 달라보이던데 한번 알아보세요~
- ^^
아 그런것도 잇군요 당장 알아봐야 겟어요 !! 정보 감사해요 ㅎ
찌니폰도 안하는데 잠이 왜 안올까요? 만보걷기나 러닝한번 해보세요
- ^^
만보걷기는 이미 하고 잇고요 ㅠㅠ 스트레스 받아서 그런거 같기도 해요 ㅠ
나나너무 힘드시겟어요 잠 제시간에 못자는게 젤힘들어요ㅠ
- ^^
맞아요 그러다 보니 아침에 일어나기도 진짜 힘들어요 ㅠ
- 복실이
스트레스트때문에 그럴수도있겠네요 수면음악도들어보시고해보세요
- ^^
가끔 음악 들어도 보는데 더 신경쓰여서 안듣고 잇어요 ㅎ
- 신혜림
저도 한동안 불면증이었는데 진짜 너무 고통스럽더라구요. 너무 너무 이해가 되요 힘드시겠어요
- ^^
어떻게 극복하셧나요? 대단하세요 ㅠㅠ 잠좀 푹 잣음 좋겟어요
- 람라미
불면증 넘 힘들죠 잠 잘자는 것도 복이라고 하잖아요.. ㅜㅜ
- 바다
병원 진료 받아서 도움 받으셨다는 분들이 많은걸 보면 병원 치료가 되는건가 봅니다.