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Farmacia

Altezza 172 cm, peso 106 kg dopo una dieta -- 60 kg, ho perso 46 kg. Risponderò a tutte le vostre domande!
2024.05.09 14:36
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키 172 다이어트로 106kg -- 60kg -46키로 감량했습니다 궁금하신 거 다 답해드려요!키 172 다이어트로 106kg -- 60kg -46키로 감량했습니다 궁금하신 거 다 답해드려요!Il periodo di perdita di peso è durato da 8 a 11 mesi!

 

Non prendere erbe medicinali o pillole dimagranti

Ho perso peso solo con dieta, esercizio fisico e integratori alimentari.

 

Se avete domande, non esitate a chiedere, vi risponderò gentilmente!

 

키 172 다이어트로 106kg -- 60kg -46키로 감량했습니다 궁금하신 거 다 답해드려요!키 172 다이어트로 106kg -- 60kg -46키로 감량했습니다 궁금하신 거 다 답해드려요!
commento15
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    초이
    부럽습니다 알면서도 못줄이는 탄수화물 
존경스럽네요 감량에 추천 뀩 
두번 추천이 가능하면 장문의 친절한 답변에도 추천 뀩
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    지영도영
    와 정말 대단하세요
힘들었을텐데 넘 멋지네요
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    혜성
    scrittore
    학생때까지는 쭉 다이어트 실패하고 하다가 무릎 수술하고 이대로 살다가 예쁜나이에 못 즐기고 건강도 안좋아질 것 같아서 재밌고 맛있게 다이어트 했네요!! 확실히 주변 사람 시선 틀려지고 자신감도 생겨서 좋아요 ㅎㅎ
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    거친 찔레꽃
    대단하시네요
40kg감량 이라니
정말 칭찬 합니다
예쁜 몸매 잘 관리 하시기 바래요
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    성민
    하고자 하는 목표를 위해서 정말
피나는 노력에 박수를 보내요
그리고 현재 모습 관리 잘 하시길
쉽지 않은 또 노력을 보여 주세요
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    신나게💕💕🎶🎶🎶
    에구야 대단하시네요
다이어트 하실분 많을것 
같아요 
  • KIDI
    보조제 어떤 거 드셨는지 궁금해요!
운동은 매일 하셨을까요? 어떤 운동하셨을까용?
대단하십니다!!!
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    혜성
    scrittore
    보조제는 바이탈 뷰티 메타그린슬림업 이랑 시중에 아무거나 오메가3 먹구요 황금구렁이 ( 변비직빵) 먹었습니다 
더단백 단백질 쉐이크에 매일두유 파란색 당없는 거 섞어서 먹으니 포만감 들었어요!
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    혜성
    scrittore
    운동은 처음부터 빡세게 하면 힘들어서
걷기부터 시작했구요 헬스장 싫어해서 동네 걸어다니면서 구경했습니다 땀날정도로 걸으셔야 효과봅니당! 

그리고 달리기도 점차 횟수 늘려서 했고
동네 등산,실내사이클,실외사이클 /막춤(유튜브흥둥이 추천)

근력운동은 아령/밴드/땅끄부부 복부/신지니 팔뚝 추천 드려용!
틈틈히 맨몸스쿼트100개도 하기도 합니다!
    KIDI
    대박!! 정성스러운 정보 감사합니당
늘 생각은 하는데 마음 먹기가 쉽지 않네용
넘 멋지셔요👍🏻👍🏻👍🏻
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    더달달
    와아 넘 대단하셔요!
하루 세 끼 주로 어떻게 드셨는지 궁금해요!
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    혜성
    scrittore
    저는 아침은 건너뛰었구요(잠을 택했습니다)

점심은 일을해서 통밀샌드위치나 샐러드(소스류 거의 안먹었습니다 발사믹이나 오리엔탈 정도만 먹었어요!)

저녁은 혼자인 경우 양배추를 이용한 음식(양배추 계란 부침개, 양배추 버섯 볶음)
약속이 있는 경우 : 회/고기(고기만 먹었어요! 탄수 절대 안먹었습니다) / 샤브샤브(마찬가지로 칼국수,라이스페이퍼,볶음밥x) / 수육


저는 탄수를 제한하고 당(음료,설탕,소스) 을 많이 안먹으니까 확실히 살이 많이 빠지더라구요

워낙 양이 많았기 때문에 조절하는게 힘들었지만 4일정도 참으니 괜찮았어요!
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    더달달
    탄수는 얼마나 드셨어요?
빠지신 몸도 엄청 탄탄해보여서! 운동도 많이 하셨을 것 같아요😍 친절한 답변 감사해요!
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    혜성
    scrittore
    확실히 40키로를 뺐다보니 살이 쳐질까봐 저는 매일 운동했어요!

처음에는 주변 걷기부터 시작해서 적응한 다음 1바퀴2바퀴 3바퀴 늘려서 달리기도 하고 홈트레이닝도 많이 했습니다 팔뚝은 신지니 팔뚝 추천드려요
근력운동도 동반해야 탄력있는 몸이 되는 것 같더라구요 밴드를 사서 근력운동 홈트 영상 보고 했구요 춤도 추고 집에서 사이클도 타고 등산도 많이 했어요!! 막춤도 추고 재미있게 운동 했습니다! 
아령 5키로 짜리 사서 스쿼트도 하고 틈틈히 운동했고 유산소가 확실히 효과 좋아요!
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    혜성
    scrittore
    탄수는 진짜 거의
안먹었던 것 같아요 먹어봤자 현미밥 작은 공기 통밀빵이나 곤약볶음밥 양배추(야채에도 어느정도 탄수가 들어있다고 하더라구요)

대신에 땅콩 버터나 치즈 지방을 좀 먹었어요 그러면 어느정도 포만감 들어용!