Con l'arrivo del freddo, il dolore alla spalla peggiora e sono preoccupato.

Ho sempre avuto molta rigidità alle spalle quando ero stanco o stressato. La spalla destra, in particolare, spesso mi sembra più rigida della sinistra. Ultimamente sono stato molto impegnato e il mio lavoro richiede molta massa muscolare nelle braccia e nelle spalle, quindi è stato un po' faticoso. Esercizio fisico e massaggi mi hanno aiutato, ma il freddo ha peggiorato il dolore. Dato che non ho tempo di andare regolarmente in una clinica di medicina coreana o in fisioterapia, ho provato a usare un massaggiatore, ma non massaggia in modo uniforme e le zone rigide continuano a farmi male. Esiste una buona soluzione casalinga?