Obiettivo di salute di questa settimana (concentrandosi sulla gestione della dieta)
2023.12.18 20:48
Fa troppo freddo per uscireㅠㅠ
Anche andare in bicicletta a casa si è allontanato troppo da me. Sta diventando un modo per coprirsi con il piumino.
Camminare semplicemente per fare la spesa, comprare snack, sbrigare faccende quotidiane con passi quotidiani~
Dato che penso di non poter fare molto esercizio, andiamo con l'obiettivo alimentare.
La colazione con carboidrati va bene, è sostanziosa
Il pranzo dovrebbe essere adeguato a seconda del momento
Ridurre la cena a quasi 0 carboidrati o dimezzare le calorie
L'obiettivo di questa settimana.
commento24
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- 01CommentiDovresti essere orgoglioso di sapere che hai raggiunto i 10.000 passi per la prima volta dopo tanto tempo.221026.11.11
- 02CommentiPoiché il clima è secco, è bene idratarsi frequentemente.220026.11.12
- 03CommentiIniziare la giornata con una corsa mattutina sarebbe rigenerante~240126.11.11
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- 03CommentiHai fatto un ottimo lavoro con gli esercizi di stretching prima di andare a letto, che ti hanno permesso di dormire bene. Spero che ti abbiano aiutato a riposare bene.421026.11.08
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- 03CommentiDev'essere stato davvero rigenerante percorrere il sentiero con il cielo azzurro e la magnifica cornice montana a farti compagnia. Grazie per aver condiviso questa preziosa testimonianza di come ti sei rigenerata camminando nella natura; ha fatto bene anche a me. L'esercizio cardio all'aria aperta è perfetto per alleviare lo stress e bruciare i grassi. Spero che tu possa riposarti a sufficienza oggi e continuare le tue piacevoli passeggiate domani.681026.10.23
- 04
Oggi si respira proprio aria d'autunno~~[3]
170026.11.12 - 05
- 06
Sono appena tornato dal mio allenamento mattutino.[3]
190026.11.12 - 07
allungamento[4]
190026.11.11 - 08
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Venerdì mi sono allenato a stomaco vuoto.[6]
630026.09.18 - 10
10.000 passi[2]
80026.11.12
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Reintegra i nutrienti anche nelle ossa doloranti.[6]
411026.11.08 - 05
Una delle mie abitudini serali: assumere Omega-3.[6]
391026.11.08 - 06
Oggi concluderò con due esercizi di stretching.[6]
440026.11.06 - 07
Ho assunto Omega-3 per la salute del mio sistema vascolare.[6]
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231026.11.10 - 09390026.11.05
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Ho preso una confezione per ricaricare le energie.[6]
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