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Storie di salute

(Domanda) La mia stanchezza cronica non migliora. Cosa posso fare?
2026.01.12 11:17
controllo 95rottame 0

(질문) 만성피로가 나아지질 않네요 어떻게 해결할까요?

Negli ultimi anni mi sono stancato e ho perso la concentrazione anche con un minimo di movimento.

Sono preoccupato perché la mia forza fisica non è più quella di una volta.

Per la mia salute faccio regolarmente esercizio fisico e assumo integratori alimentari.

Dopo il lavoro sono così stanco che non riesco a fare nulla.

Sono così stanco che alzarmi per andare al lavoro è doloroso.

Una volta ho provato un integratore alimentare che si diceva facesse bene al fegato, ma non ha funzionato.

Esistono alimenti, integratori o metodi di gestione efficaci contro la stanchezza cronica?

Sono così stanco che non riesco nemmeno a concentrarmi sul lavoro e sento che la mia personalità sta diventando irritabileㅜㅜ
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commento7
  • 은하수
    피로가 쌓여서 일상생활이 힘드실거 같아요 
갑상선이나 간기능이 좋지 않으면 그럴수도 있다는데 검사해보셨나요?
영양제를 챙겨도 효과가 없다면 수면의 질과 스트레스 수치도 체크해보세요  
정제 탄수화물보다는 단백질과 채소 위주로 드셔보시구요
피로를 완화하는 비타민 B군과 마그네슘이 도움이 되니 영양제 복용도 고려해보세요
  • immagine del profilo
    숲과 나무
    메론잉님 반갑습니다 ~
만성 피로가 6개월 이상 지속되는 
문제 해결을 위해서는 규칙적인 운동, 
균형 잡힌 영양 섭취, 
수면 개선이 필수적이라고 합니다.
개인적으로는 자기전 1~2시간전 
비타민c 섭취와 7~8시간의
충분한 숙면이 도움된더라구요~
    메론잉
    scrittore
    운동을 해야 하는데 운동하기가 참 힘드네요
그래도 1번 열심히 해 보겠습니다. 감사해요.
  • immagine del profilo
    찌니
    지속되는 피로로 고생이 많으시네요. 노력에도 불구하고 일상이 힘들 정도라면 단순 피로가 아닌 부신 피로나 철분/비타민 D 부족일 가능성이 큽니다.
​영양제: 간 영양제 대신 에너지 대사를 돕는 고함량 비타민 B군, 마그네슘, 유산균을 추천합니다.
​음식: 혈당 스파이크를 막는 저당 식단과 항산화 작용이 큰 베리류, 견과류가 좋습니다.
​관리: 무리한 운동보다는 20분 내외의 가벼운 산책과 규칙적인 수면 패턴이 필수입니다.
    메론잉
    scrittore
    피로가 너무 많아서 힘들더라구요
규칙적인 수면을 1번 해 보겠습니다
  • immagine del profilo
    말해뭐해
    간 영양제로 효과를 못 보셨다면 갑상선 수치나 비타민 D 부족은 아닌지 병원 검진을 한 번 받아보세요. 원인을 알면 훨씬 빠르게 회복하실 수 있을 거예요.
    메론잉
    scrittore
    영양제가 효과가 따로 없더라구요
병원 가서 검진 1번 해 보겠습니다. 감사해요.
  • immagine del profilo
    케이스
    만성피로는 영양제만 먹는다고 해결이 되는 거 같지는 않습니다 주변 이야기를 들어봐도 난 생활 패턴도 좀 바꾸시고 식생활도 바꾸시는게 좋을 것 같습니다 당연히 운동도 변경하면 좋다고 해요 운동으로 근육이나 장기에 활력도를 높여 줄 수 있다고 알고 있습니다 전반적인 생활 습관을 바꾸지는게 가장 중요하다고 알고 있어요
    메론잉
    scrittore
    영양제만 먹고 있었는데 검사도 1번 해 봐야겠네요
식생활도 1번 바꿔볼게요
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    안레몬
    피곤함이 지나치게 많이 느껴진다면 반드시 갑상선 호르몬 검사해보세요 갑상선 호르몬 문제가 생기면 대사활동이 전부 떨어지면서 과한 피로를 느끼게 됩니다. 내과가서 꼭 피검사 해보세요
    메론잉
    scrittore
    갑상선 호르몬 검사 1번 해 볼게요
오늘도 엄청나게 피곤하네요
  • immagine del profilo
    명잔걸
    만성피로 영양제 챙김도 중요하지만ᆢ
휴식이 먼저  인거 같어요
너므  피곤해 일에 집중이 안될 정도며는
충분한 휴식을 가보셔요
    메론잉
    scrittore
    휴식 할 시간이 거의 없어서 슬프네요
휴일날 많이 자야겠어요