Domanda) Sono un principiante nella corsa e quando corro mi fa male la caviglia, potrebbe essere a causa della postura?

 

È passato circa un anno da quando ho iniziato a correre.

Circa 6-8 mesi dell'anno scorso

Ho corso circa 6 chilometri sette volte a settimana.

Da quest'anno ho aumentato la distanza di 7-8 chilometri

Il numero di sessioni di allenamento è stato di circa 5-7 giorni.

 

Fino all'anno scorso non avevo dolore alla caviglia durante la corsa, ma nell'ultima settimana, quando ho iniziato a correre regolarmente 8 chilometri, mi fa male la caviglia destra.

 

Durante il fine settimana, riposati e applica impacchi alla caviglia.

Ho fatto anche degli stretching, quindi è migliorato un po'.

Ieri, dopo aver completato di nuovo 8 chilometri, sono ricomparse i sintomi.

 

Se la postura è sbagliata

O forse è perché la distanza di corsa è troppo impegnativa.

Non sono sicuro.

 

Quello che sto immaginando ora è la postura di corsa.

Recentemente, è stato cambiato.

In passato, se l'intera pianta del piede toccava il suolo

Ora piega il busto in avanti verso la parte superiore del piede (verso le dita dei piedi).

Sto correndo.

 

Forse, come me, dopo aver sofferto così tanto

Se ci sono persone che si sono riprese, per favore condividete qualche consiglio utile~~