์
์ค๋์๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ป์ ์ฃผ๋ง ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์ํ์๊ณ ํ์ดํ ์ ๋๋น
Obiettivi di salute di oggi๐งโโ๏ธ
ย
Meditazione e lettura dopo il risveglio all'alba
Giornata 10 della sfida del gruppo di corsa di 3 km
Camminata di 10.000 passi
Allenamento a casa + stretching
Assunzione sufficiente di liquidi e assunzione di integratori alimentari
ย
Anche oggi, vi auguro una giornata sana e piena di energia^^
ย
0
0
commento 27
๋ฐ์ํ๋ฃจ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ํ์๋๊ตฐ์ ์์ํฉ๋๋ค ํ์ดํ ย
๊น์น ๋ฆฌ๋์ค๋์ย ๋ชฉํย ํงํ ย ์ ๋๋คย ย ํดํผํ ์ผ์์ผย ๋์ธ์ย ย
์ค์ก์ ๋นํ ํ๋ฃจ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ด๋๋ ์ด์ฌํํ์๊ณ ๋ ์๋ ํ์๊ณ ..
Quadruple 4 Project์ค๋์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ตฌ์ ๋ ์ด ๋์์ ์๋ถ์ญ์ทจ ๊ผญ ์ํ์ธ์ฌ
- ์ง์๋์
์ค๋์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ฑ๊ณต ์์ํฉ๋๋คย
์ค์พ100๋ ์ ๋๋ฌด ์ข๋ค์ ์์ฆ ํธ๋ํฐ ๋๋ฌด ๋ด์ ๋๋น ์ง๋ฏ ํด์
์ฆ์ฃผ๋ช ์๊ณผ ๋ ์ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ธ์
๊น๊ธฐ์์๋ฒฝ์ ์ผ์ด๋ ๋ช ์๊ณผ ๋ ์๋ฅผ ํ์๋๊ฒ ์ธ์์ ์ด๋ค์
ํ์ฐ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ฉด ๋๋ฌด์ข๊ฒ ์ด์ ์์ํฉ๋๋ค
์ง๋ฏธ๋ํฅ๊ธฐใ ์๋ฒฝ๊ธฐ์ํ ๋ช ์๊ณผ ๋ ์๋ผ๋ ๋๋จํ์ ๊ฑฐ๊ฐ์์^^ย
- ์๋ฆฌ
๋ฌ๋10์ผ ๋๋จํฉ๋๋ค. ๋ด์ผ๋ ํงํ ํ์ธ์..
์ซ์ด๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ์คํ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์ย
๋ค ๊ด์ฐฎ์์ค๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ๊ฑฐ์ ์ด๋ฃจ์ จ์๊น์? ์ฑ๊ณต ํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋คย
agnes0117์ค๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ชจ๋ ์ค์ฒํ์ จ๋ค์ ์ค๋๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ ๋ ๋์ธ์~^^
์์์ด์ผ๋ ์จ๊ฐ ๋์์ ์ด๋ด๋ ํํธ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์
ํ๋ช ํ์์๋ฒฝ ๊ธฐ์์ด๋ผ๋์~~ ์ ๋ ์๊ฐ๋ ๋ชปํด์ ์ ๋ง ๋ถ์ง๋ฐํ ๋ชฉํ๋ค์~!
- ๊น๋ฏผ์
์๋ฒฝ ๊ธฐ์ํ ๋ช ์ ๋ ์ ์ข๋ค์. ๊ณ์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋์.
ํ๋์๋ก์ ํ๋ฃจ๋์ ์ด๋๋์ด ์์ฒญ๋๋ค์ ์์ํ ๊ฒ์ ์ข์๋ฐค ๋์ธ์
- ๊น์ 345
์ข์ ๋ชฉํ ์ค์ ํ์ จ๋ค์! ํํธ๋ ๋๋ฌด ์ข๋๋ผ๊ตฌ์