์ด๋ฒ ํธ๋ฏธ์
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ ํ์ ๋๋ก ์ ์ค์ฒํ๋ ํ์ฃผ๊ฐ ๋๊ธธ ์์ํ ๊ป์~
Qual รจ il tuo obiettivo di salute questa settimana?!! ๐คฉ
2023.07.17 11:38
controllo suggerimento rottame
Il obiettivo di salute di questa settimana รจ!
ย
Bere 1,5 litri di acqua
ย
Andare in palestra anche solo per 30 minuti e fare esercizio
ย
Non mangiare spuntini dopo le 20:00
ย
Probiotici a digiuno. Assumi bene gli integratori!
ย
Forza anche questa settimana!
0
0
commento 52
๋ณต์ค์ด์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ํ์ธ์ ํ์ดํ
๋๊ตฌ๋ง๋น๋น ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๋ ์ ์์ ํด๋ณด๊ป์ฉ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํงํ ์ ๋๋น!ย
๊ฐ๋ฏธํ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย
- ๋๊ตฌ๋ง
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น.. ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ด์ฌํ ์ค์ฒํด๋ด์ผ์ง์ฉย
- ์ง์๋์
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๊ผญ ๋ฌ์ฑ ์์ํด์
- ๋๊ตฌ๋ง
์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น!! ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ๋ด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ย
๋ผ์ผ๋ฝ๊ณต๋ณต ์ ์ฐ๊ท ์์์ ์ ๋ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๊ณ ์ถ๊ทผํ๋ค์
- ๋๊ตฌ๋ง
์ ๋์ ์ ์ฐ๊ท ๋ ๋จ์ด์ ธ์ ์ค๋ ์ฟ ํก์ผ๋ก ์ฃผ๋ฌธํ์ด์ย ๋ผ ์๋ฒฝ์ ์ค๋ ๋ฐ๋ก ๋จน์ ์ ์์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ฉ ใ
์ค๋ก๋ผ๋ฉ์งย ๊ณํ๋ค ์ ์ค์ฒํด๋๊ฐ์๊ธธ์. ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๋๊ตฌ๋ง
๋ต๋ต ํ์ดํ ์ ๋๋น!!ย ์ค๋ ๊ณต๋ณต ์ ์ง์ค์ ๋๋ค..ใ 6์ ์ดํ๋ ํ๋ค์ด์ ใ ใ 8์๋ก ์ ํ์ด์ย
์ค๋ฅด๋ฐ๋์ด๋ํ๊ณ ์ผ์์ ์๋จน์ด๋ ๋ชธ์ด ํ ์ฌ ๊ฐ๋ฒผ์์ง์ฃ . ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๋๊ตฌ๋ง
๋ง์์ ์ผ์์ด ์ข ์ต๊ด์ด ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ย ๊ทธ๊ฑฐ๋ถํฐ ๋จผ์ ์ค์ฌ๋ณด๋ ค๊ตฌ์ย
- aettaett
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ ์ ์งํค์๊ธธ ๋ฐ๋์. ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๋๊ตฌ๋ง
๋ต ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น!!ย ์งํค๊ธฐ ์ํด ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ป์!ย
ํธ์งํํต์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค.ย ์ค์ฒ๊ฐ๋ฅํ ๊ฒ ๊ฐ์์
- ๋๊ตฌ๋ง
๋น๋น ๋ชป์งํฌ ๊ฑฐ ๊ฐ์ ๊ฑด ๋บ์ด์ย ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์ฉย
์งํ๋ฉ์ด์ปค๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ์ธ์ฐ์ ๊ฑฐ ์ค์ฒ ์ํ์๊ธธย ์์ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค
- ๋๊ตฌ๋ง
๋ต๋ต ์กฐ๊ธ์ฉ ์งํค๋ค๋ณด๋ฉด ์ต๊ดํ ๋๊ฒ ์ง์ฉย ์ด์ฌํ ํด๋ด์ผ์ฃ ใ
- ์๋ฏธ์ (์ผํ, ์๋น, ์์ง๋ง)
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ค์ ํ์ ๋๋ก ๊ผญ ์ฑ์ทจํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋ด ๋๋ค.ย
- ๋๊ตฌ๋ง
๋ต๋ต ๋ชจ๋ ๋ค ์งํค๊ธด ํ๋ค ์๋ ์๋๋ฐ ํ ์ ์๋ ์ ์์ ์ด์ฌํ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์ฉย
๊ตฌ๋ฆ๋ฐฉ์ธ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ๊ฐ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ด๋ ต๋๋ผ๊ตฌ์ ์ ๋. ํ์ฅ์ค๋ง ๋๋ฌด ๋ง์ด ๊ฐ๊ฒ๋๊ณ ใ ์ต๊ด๋๋ฉด ๋ชธ๋ ๋ฐ๋๊ฒ ์ฃ ? ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค
- ๋๊ตฌ๋ง
๋ง์์ ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์....ย ๊ณ์ ๊ทธ๋ฅ ์ ์๊ธฐ ์์ ๊ฐ์ ํ์ปต์ฉ ๋ฐ๋ผ๋์...ใ
ํฌ์ผ๋๊ตฌ๋ฆฌ๋ ๊ตฐ๊ฒ์ง ์ ์ฐธ์ผ์ธ์ ์ ๋ ์๋๋ค์ใ
- ๋๊ตฌ๋ง
์ ๋ ๊ตฐ๊ฒ์ง ์ฐธ๋๊ฒ ๋๋ฌด ํ๋ ๋ .. ์ผ๋จ ์ค๋์ ์ ์ง์ผ์ง๊ณ ์์ด์....ใ
- ์ด์นด๋ฃจ์ค
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ๋ฐ๋์~ย ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๋๊ตฌ๋ง
๋ด๋ด ๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์!!ย ์ค๋ ์ด๋๋ ํ๊ณ ์ค๋ ์ข๋ค์ฉย
- Jess
30๋ถ์ด๋ผ๋ ์ด๋ํ๊ธฐ์ข์ฃ ์๋ก์ผ์ฐ์ผ์ฐํด์
- ๋๊ตฌ๋ง
๋น๋น ์ผ์ฐ์ผ์ฐ!! ์ค๋์ 1์๊ฐ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ชปํด๋ 30๋ถ์ ๋งค์ผ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์ย
ssul0115๊ตฐ๊ฒ์ง ์ํ๊ธฐ ์ฝ์ง์์์ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!
- ๋๊ตฌ๋ง
์ด๊ฒ ๋งํ์ด์ ๊ตฐ๊ฒ์ง๋ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ๋ด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ย
- ๊น์๋
์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ์์์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ด์ ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ ๊ธฐ๋ถ์ด์์
- ๋๊ตฌ๋ง
์ ์ฐ๊ท ๊ณ์ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ผ๋๊น ํ์ฅ์ค ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ ์์ํ๋ค์ ใ ใ ย
- ์ํํฌ
์ด๋ฒ์ฃผ๋ย ๊ฑด๊ฐํ ์ถ ์คํ ํ์๊ธธ ๋ฐ๋์ ์์ํฉ๋๋คย
- ๋๊ตฌ๋ง
์ด๋ฒ์ฃผ ํ๋ด์!! ํงํ ์ ๋๋ ์ฃผ๋ง์ด ๋ค ๊ฐ์ด์ฉ!!ย
์ฌ์ถ๊ธฐ์๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋๊ตฌ๋ง๋ ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ํ์ดํ ํ์ธ์
- ๋๊ตฌ๋ง
์ค๋๋ ํ๋ด์!! ํ์ดํ ์ ๋๋น ๊ฟ์ ์ฃผ๋ฌด์ ์ฉย
Quadruple 4 Projectํฌ์ค์ฅ ๋งค์ผ๊ฐ๋๊ฒ๋ ์ผ์ธ๋ ๊ผญ ์ ์ค์ฒํ์๊ธธ ๋ฐ๋์ฌ
- ๋๊ตฌ๋ง
ย ํฌ์ค์ฅ ์ง์ง ์ ์ฅ ! ํ๋๊ฒ ์ฝ์ง ์์์ ใ ใ ๊ฐ๋ฉด ์ด์ฌํ ํ๋๋ฐ ๋ง์ด์ฃ ใ ย