์ซ์ด
์ฌํ๋ค๋ ์ค์ จ๊ตฐ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ ์ค์ฒํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ์ฃผ ๋์ธ์ ํ์ดํ ์ย
Installa l'app Cashdoc
Italiano
Penso che dovremmo abbassare gli obiettivi di salute ๐ญ
2 sessioni di pilates, 3 sessioni di corsa
Ho deciso di camminare 80.000 passi alla settimana
1 sessione di pilates, 2 sessioni di corsa, manca ancora 30.000 passi
Sono preoccupato per la corsa, ma devo cercare di essere forte๐
์ฌํ๋ค๋ ์ค์ จ๊ตฐ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ ์ค์ฒํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ์ฃผ ๋์ธ์ ํ์ดํ ์ย
์ด๋ฒ์ฃผ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ์ค์ ํ์ ๋๋ก ํ๋ด์ ์ง์ผ๋ณด์๊ธธ๋ฐ๋๋๋ค
๋ค ๋ค ๋ชฉํ ์ธ์ด ๋๋ก ์ด๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ์ด์ฌํ ๋ ธ๋ ฅํด ๋ณผ๊ฒ์.
๊พธ์คํ ์ด์ฌํ ํ๋๊ฒ ์ค์ํ๋ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง๋ง์๊ตฌ์. ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๊ด๋ฆฌํ์ธ์
๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ฌด๋ฆฌ๋์ง ์๋๋ก ํ์ด์ค ์กฐ์ ํด ๊ฐ๋ฉฐ ์ด๋ํ๋ ๊ฒ ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์ฌํ ์ ๋ค๋ ์ค์๊ตฌ์~
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ฌํ์ ๋ค๋ ์จ ์ํ๋ผ ์ดํ์ ๋ณ๊ฑฐ ๋ชปํ๊ณ ๋ ๋ ค๋ฒ๋ ค์ ๊ฑฑ์ ํ๋๋ฐ ๋คํํ ์ด๋ ์ ๋ ์ ์ฑ์ ๋ค์
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ์ฑ๊ณตํ์ธ์ย
์์ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์. ์์ํด์ฃผ์ ๋งํผ ๋ชฉํ ์ฑ์ธ ์ ์๋๋ก ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์.
์ ๋ง ๋๋จํ์ธ์. ๋ง์ ์ข ๋ฅ์ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํ์๋๋ด์. ์ ๋ ํด๊ทผํย ๋ง๋ณด, ๋์ค, ์คํธ๋ ์นญ๋ง ํด๋ ํ๋ฃจ๊ฐ ๊ธ๋ฐฉ์ด๋๋ผ๊ตฌ์.
์ฐ์ ๋์ค๋ ํ์๋์~ ์์ฒญ ์ฌ๋ฏธ์์ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ์ ๋ ๋ชธ์น๋ผ์ ๋์ ํ ์๋๊ฐ ์๋๋ค์. ใ ใ
๋ชฉํํํฅ์กฐ์ ํด๋ย ๋๋ฌด ๊พธ์คํ ์ด๋์ํ์๋๋ฐ์? ๋ฉ์ง๋๋ค์์ํด์
๊ฐ์ฌ๋๋ ค์. ์๋๋ ๋ ๋ง์ด ๊ฑธ์ด์ผ ํ๋๋ฐ ์ฌํ ๋ค๋ ์ค๋๋ผ ์ดํ์ ๋ ๋ ธ๋๋ ํ์ ํ๋ ๋งํผ ํ๋ ๊ฑด ๋ฌด๋ฆฌ์ผ ๊ฒ ๊ฐ๋๋ผ๊ณ ์.
์ค์ ํ์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ย ๋ค์ด๋ฃจ๊ธธ ์์ํด์ฌ ย ํงํ ~! ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์~
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์ํด ์ฃผ์ ๋งํผ ์ด์ฌํ ๋ ธ๋ ฅํด์ ์ค์ ํ ๋ชฉํ๋๋ก ์ด๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์.
์ฌ๊ธฐ์์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ํ๊ณ ์ง์ผ๋๊ฐ๋ ๋ง์ ๋์์ด๋๋๊ฒ๊ฐ์์
๋ง์์. ๊ทธ๋ฅ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ ํ๋. ์ด๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์์ฃผ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ณํ์ ์ธ์ฐ์ จ์ด์ ํ์ดํ ์ด์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฅ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋จ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ๊ณ ํ๋๊น ๋ ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋ฌ๋ ํ์๋ ๊ฑฐ ๋๋ฌด ๋๋จํ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ชฉํ ๊ผญ ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ฒ์
๊ฐ์ฌ๋๋ ค์. ์ฃผ๋ง์ ๋น๊ฐ ๊ณ์ ์ค๋ฝ๊ฐ๋ฝํด์ ๊ฒฐ๊ตญ์ ๋ฌ๋์ ๋ ๋ฒ์ผ๋ก ๋๋ด์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ใ ์ํฉ๋๋ค ๋ถ์ง๋ฐํ์ธ์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์ํด ์ฃผ์ ๋งํผ ๋ถ์ง๋ฐํ ์ด์ฌํ ๋ชฉํ ๋๋กํ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์.
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๊ฐ์ฌ๋๋ ค์. ๋ฌ๋ ํ ๋ฒ ๋ ํด์ผ ํ๋๋ฐ ๋น๊ฐ ๊ณ์ ์ค๋ฝ๊ฐ๋ฝํด์ ํฌ๊ธฐํด์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๋๋ก์ ํํฅ ์กฐ์ ๋ ํ์ํ์ฃ . ๊ทธ๋์ผ ์ํฅ๋ ์์ผ๋๊น์.ย
๋ง์์. ๋ค์์๋ ๋ ์ํฅํด์ ๋ชฉํ ์ธ์ฐ๊ณ ์ด๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ๋ฉด ๋๋ ๊ฑฐ๊ฒ ์ง์.^^
์ฌํ๊ฐ๋ฉด ๋ชฉํํ๋๋ก ์ด๋ํ๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง ์์ฃ ๊ทธ๋๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ธ์ด๊ฑฐ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋คย
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ชฉํ ์ธ์ด ๊ฑฐ ๋ค ์ค์ฒํด์ผ ํ๋๋ฐ ๊ณ์ ๋น๊ฐ ์ค๋ฝ๊ฐ๋ฝํด์ ๊ฒฐ๊ตญ ๋ฌ๋ ํ ๋ฒ์ ํฌ๊ธฐํด์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด ๋ง๋ค๊ธฐ์ฐ๋ฆฌ ํจ๊ป ํ๋ด๋ณด์์~
๊ฐ์ฌ๋๋ ค์. ์์ต๊ด์ ๋ํ ๋ชฉํ๋ ์์ง ์ธ์ฐ์ง ๋ชปํ์ง๋ง ๋ ธ๋ ฅํด๋ณผ๊ฒ์.
์ผ์ฃผ์ผ 8๋ง๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์งํค์๊ณ ๊ฑด๊ฐํด์ง์ธ์ย
๊ฐ์ฌ๋๋ ค์. ๋ ๋์์ง๊ธฐ ์ ์ ์ด์ฌํ ๊ฑธ์ด์ผ ํ๋๋ฐ ๋น๊ฐ ๊ณ์ ์ค๋ฝ๊ฐ๋ฝํ๋ค์.
ํ๋ฃจ์ ๊ณํ ์ฐฉ์ฐฉ ์ ์งํํ์๋ค์. ํ๋ฃจ ํ ์ผ ์ ๋ ๋ ๋ณด๊ณ ์๊ทน๋ฐ์ ํด๋ด ๋๋ค. ํ๋ผํ ์ค ๋ฌ๋ ๋ง๋ณด ์ ๋ง ๋๋จํ์๋ค์