์งํ๋ฉ์ด์ปค
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ์ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ฒ์
- Non mangiare spuntini notturni
- Bere 2 litri di acqua
- Applicare frequentemente la crema per le mani
- Mangiare un po' di snack
- Non bere piรน di tre tazze di caffรจ.
- Applicare la crema solare
- Raggiungere diecimila passi
- Fare allenamento a casa
0
0
commento 21
- ์ค์ฑ๋ง
์ธ์ฐ์ ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์ธ์ย ์์ํฉ๋๋คย
- ํดํผ์๋
์ข์๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์~~
- ๋ง์ด ๊ฑท๊ณ ๊ฑด๊ฐํ์
ํ๋ฅญํ์ญ๋๋ค. ๊ณํ์ด ์๋ค๋๊ฑด ์ธ์ ๋ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์๋ค๋ ๊ฑฐ์์์. ๊พธ์คํ ๋์ ์์๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ค๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
- ํดํผ์๋
์ข์๋ง์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค^^ ์ด์ฌํ ์ง์ผ๋ด์ผ์ฃ ใ ใ
- Quadruple 4 Project
๋ง๋ณด์ฑ์ฐ๊ธฐ์ ํํธํ๊ธฐ๋ก ํ์ฐฌํ๋ฃจ ๋์๊ธธ ๋ฐ๋์ฌ
- ํดํผ์๋
๋ต ๊ทธ๋๋ ์์ฆ ์ด๋ฐ์ ๋ฐ ์ฑ๋ฆฐ์ง ๋๋ถ์ ๋ง๋ณด๋ ์ ์ฑ์ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ใ ํํธ! ํํธ๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ค์
- ํจ๊ป
์ผ์ ๋จน์ง ์๊ธฐ ใ ก ์ฒด์ค์กฐ์ ์๋ ์ฅ, ์ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๋๋ฌด ์ค์ํ๊ณ ย ํ์ํ๋ค๋ค์. ์ข์ ๋ค์ง ๊ผญ ์ง์ผ์ง๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค
- ํดํผ์๋
์ ์๋ ์ฅ์ด ๋ณ๋ก ํผํผํ์ง ๋ชปํด์ ์ง์ง ์ ๊ฒฝ์จ์ผํ๋๋ฐ ์์ ์ธ๋๊ฐ ์์ฆ ์ ์ด ํฐ์ ธ์ ๋๋ฆฌ์์ย
- ๋ผ๋ผ๋ฆฌ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ์ต๋๋ค ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค
- ํดํผ์๋
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ์ด์ฌํ ๋ฌ์ฑํด๋๊ฐ์ผ์ฃ ใ ใ
- JN
๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ์ค๋๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ธ์
- ํดํผ์๋
์์๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ ์ ์ด์๋๋ ์ข์ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
- ์ธํธ๋ผ๋ผ์ง๋ฐ
ํ๋ฃจ๋ชฉํ๊ฐ ์์ฐจ์๋ค์ ๋ชฉํ๋ฌ์ฑ ๋ฐ๋๋๋ค
- ํดํผ์๋
๊ณํ์ ์์๊ป!! ์ธ์ฐ๋๊ฑฐ์ฃ ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ํํธ๋ ๊ตฐ๊ฒ์ง์ด ์ฐธ ๊ณ ๋์ด๋์์ ใ ฃใ ใ
- ๊ธ๋น์ผ
์ปคํผ 3์์ด์ ๋ง์์ง์๊ธฐ ํ์ดํ ์ ๋๋คย ์ 1์๋ง ๋ง์๋ ค๊ตฌ์
- ๊ธ๋น์ผ
์ผ์๋จน์ง์๊ธฐ ์์ํฉ๋๋คย ์ค๋๋ ํงํ ์ ๋๋คย
- ์ถ์jj
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ ์ง์ผ๋ณด์์~~^ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๊ฑท๊ธฐ์
๋์๋ก ์์ํ๊ฒ ํ๋ฆ ๋๊ณ ์ถ์ด์ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ์ ๋จน๊ธฐ๋, ์๋ฐ๊ธฐ๋ ์ซ์ ๋ ์ด๋ค์
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
์ผ์ ์๋จน๋๊ฑฐ๊ฐ๋ฅํฉ๋๊น.. ์ ๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ค์ย