Camminare diecimila passi al giorno, fare esercizi nelle pause e salire le scale ogni giorno!
๋ณดํต์์ด๋ง๋ณด๋ ๊ฑธ์ผ์๊ณ ํ์์ด๋๊น์ง ํ์๋ฉด ํ๋์๊ฒ ์ด์ย ๊ณํํ์ ๋๋ก ์ ํ์๊ธธ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋คย
๋ง๊ณ ํฌ๋์ค ๋ฉ์ง์ญ๋๋ค ์ข์ ๊ณํ์ด๋ผ ์ ๋ ์กฐ๊ธ ๋ฐ๋ผํด์ 1์ผ1๊ณ๋จ ํ๋ฒ ์๋ํด๋ณผ๊ฒ์ใ ใ ใ ย
์์ฐ์ด์์ํฉ๋๋ค ๋ง๋ณด๊ฑท๋ ๋ถ๋ค์ด ์ฐธ ๋ง๋ค์ ์ ๋ ์ฉ๊ธฐ๋ด์ ๋์ ํด๋ณผ๊น ํฉ๋๋ค ํ์ดํ