(Dormi bene) Spegni la coperta elettrica "ora" per restare sveglio tutta la notte

Per dormire bene la notte, è meglio spegnere la coperta elettrica poco prima di andare a letto.

 

La temperatura è un fattore cruciale da considerare per un sonno di qualità. Per raggiungere un sonno profondo, la temperatura corporea interna deve scendere di 1-1,5 gradi Celsius. Uno studio condotto dal Professor Matthew Walker del Dipartimento di Neuroscienze dell'Università della California ha scoperto che se la temperatura corporea interna rimane elevata, il cervello non riesce a entrare in uno stato di sonno e invece ripete il sonno leggero. Il Professor Kang Seung-geol del Dipartimento di Psichiatria del Gachon University Gil Hospital ha affermato: "Anche se la temperatura è bassa, dormire con una coperta elettrica può disturbare il sonno profondo perché la temperatura corporea non scende. Questo può causare risvegli durante la fase REM, il che può portare a risvegli al mattino presto". Poiché il corpo regola attivamente la propria temperatura per mantenere il sonno, può sudare continuamente, il che può portare alla disidratazione.

 

Anche le onde elettromagnetiche delle coperte elettriche disturbano il sonno. .

 

Secondo il team del professor Kim Yun-shin dell'Università di Hanyang, anche un campo magnetico di 2 mG o superiore aumenta la secrezione di melatonina, che influenza i ritmi circadiani e il sistema immunitario. Campi magnetici di 20 mG o superiori aumentano anche la secrezione dell'ormone dello stress cortisolo e aumentano la variabilità della frequenza cardiaca durante il sonno. Il Ministero dell'Ambiente raccomanda l'utilizzo di prodotti che hanno ricevuto la certificazione "Certificazione Ambientale per Campi Elettromagnetici (EMF)", che specifica che le onde elettromagnetiche utilizzano livelli di 2 mG o inferiori.

 

Questo non significa che non dovresti accendere la coperta elettrica. Il momento giusto è fondamentale e spegnerla subito prima di andare a letto può effettivamente aiutarti a dormire meglio. Il professor Choi Ji-ho del Dipartimento di Otorinolaringoiatria dell'Ospedale Bucheon dell'Università Soonchunhyang spiega: "Quando la temperatura corporea aumenta e i vasi sanguigni si dilatano, la dissipazione del calore migliora, il che abbassa la temperatura corporea e aiuta ad addormentarsi più velocemente". Aggiunge: "Per evitare rapidi sbalzi di temperatura, regola la temperatura ambiente a un livello confortevole, quindi spegni la coperta elettrica prima di andare a letto". Anche quando accendi una coperta elettrica prima di andare a letto, è meglio non lasciarla a una temperatura superiore ai 40 °C (104 °F), poiché ciò può causare ustioni da bassa temperatura. A differenza delle ustioni normali, le ustioni da bassa temperatura causate dalle coperte elettriche non causano dolore immediato, il che può portare a danni più gravi. È stato riferito che oltre l'80% dei pazienti che si sottopongono a cure per ustioni da basse temperature hanno danneggiato il derma, rendendo necessario un innesto cutaneo.

 

Nel frattempo, poiché le coperte elettriche sono dispositivi di riscaldamento, la gestione della qualità e della sicurezza è importante. L'Agenzia coreana per i consumatori raccomanda ▲quando si acquistano coperte elettriche, di scegliere prodotti con il marchio KC e il numero di certificazione di sicurezza.

▲Verificare se il produttore o il venditore fornisce un normale servizio di assistenza post-vendita.

▲Quando non in uso, assicurarsi di scollegare il cavo di alimentazione o di spegnere l'interruttore.

▲Quando lo si ripone, arrotolarlo per evitare di danneggiare il filo riscaldante.

▲Si consiglia di non impilare oggetti pesanti sopra la coperta elettrica.

 

 

=============

Invece di dormire con la coperta elettrica accesa,

Spegnerlo subito prima di addormentarsi è il "sonno migliore"

Immagino che abbia senso~

 

Oggi fa più caldo di ieri

Basta spegnerlo e andare a dormire

Non fa un po' freddo la mattina?