只要瘦下來，一切都會變好嗎？關於體重的誤解與真相三則

比起超重，偏瘦更好嗎？

體重越輕，健康指標似乎越好，但過輕與死亡率增加有關。在針對BMI低於23的人群的研究中，結果顯示過輕與死亡率增加有關。

根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的資料，BMI在23.7至25.9的人群住院、治療和死亡的風險較低，而BMI在18.5以下的體重過輕者則有較高的併發症發生風險。

 

2. 體重是健康的指標嗎？

體重較重的人在代謝層面上被評價為健康狀況較差。然而，美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）與明尼蘇達大學的研究團隊分析了24篇研究結果，發現體重減輕與健康改善之間並不總是存在顯著的相關性。

被歸類為超重的人中，超過一半，肥胖者中超過四分之一，在心血管方面仍屬於正常狀態。另一方面，正常體重者中有30%的心臟代謝指標超出健康範圍。僅憑體重來判斷健康狀況存在一定的局限性。

 

比起健康的習慣，體重更重要嗎？

只專注於維持正常體重，可能會忽略為了健康所需的其他行為。

即使體重正常，如果存在營養不均衡、缺乏身體活動、吸煙、過度飲酒等習慣，健康指標也會變差。壓力過大或感受到嚴重的憂鬱或焦慮時也是如此。

根據收錄於國際學術期刊《社會議題與政策評論》的一篇論文，與其數字顯示的體重相比，採取健康行為與延長壽命更為密切相關

 

 

yun1245@wikitree.co.kr (尹長淵)

 

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健康地減肥

每天站上體重計也是如此

似乎幫助不大

 

養成習慣才是更重要的部分