Se lo mangi, andrai dritto in bagno... Fai particolare attenzione a questo cibo.

Questo perché stimola il movimento intestinale. Se ciò accade durante le attività all'aperto, può causare notevoli disagi. Scopriamo quali sono gli alimenti che favoriscono il movimento intestinale.

 

◇Il caffè accelera la digestione ma è duro per lo stomaco

 

L'acido clorogenico presente nel caffè, un tipo di polifenolo, stimola la secrezione di acido gastrico, accelerando il processo digestivo. Questo permette al cibo presente nello stomaco di passare rapidamente nell'intestino, segnalando rapidamente l'evacuazione. Il caffè aumenta anche la secrezione di gastrina, un ormone prodotto all'estremità dello stomaco. La gastrina stimola la secrezione di acido gastrico e la produzione di succo pancreatico, stimolando il movimento dello stomaco, dell'intestino tenue e dell'intestino crasso, innescando così lo stimolo a defecare.

Tuttavia, bere caffè per alleviare la stitichezza non è raccomandato. Le proprietà digestive del caffè possono accelerare la digestione, ostacolandola e mettendo a dura prova lo stomaco. Inoltre, la teobromina contenuta nel caffè agisce come diuretico, riducendo i liquidi corporei e indurendo le feci. Questo può addirittura peggiorare la stitichezza.

 

La birra e il makgeolli hanno maggiori probabilità di causare diarrea.

 

Bere alcol favorisce anche i movimenti intestinali. Questo perché l'alcol stimola i villi della mucosa intestinale. Questi villi assorbono l'umidità e i nutrienti dal cibo che entra nell'intestino. Bere alcol riduce questa funzione, con conseguente feci più molli. L'intestino, stimolato dall'alcol, subisce anche contrazioni muscolari più rapide, causando l'espulsione delle feci prima che sia stata assorbita una quantità sufficiente di umidità. Inoltre, l'alcol interferisce con la secrezione di bile, un fluido digestivo, rendendo la digestione più difficile. Le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) possono manifestare diarrea più grave dopo aver bevuto. Le bevande fermentate come birra, makgeolli e vino sono particolarmente inclini alla diarrea a causa del loro elevato contenuto di zucchero. Lo zucchero trattiene l'umidità nel colon, impedendo l'assorbimento di acqua e ammorbidendo le feci. Se soffri di IBS e hai un intestino sensibile, bere alcol è controindicato.

L'alcol, come il caffè, può avere effetti lassativi temporanei, ma a lungo termine può peggiorare la stitichezza. Questo perché l'alcol aumenta la produzione di urina e riduce l'idratazione corporea.

 

◇Le prugne favoriscono il transito intestinale e alleviano la stitichezza.

 

Le prugne sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono l'evacuazione. Quando le fibre alimentari entrano nell'intestino crasso, si combinano con acqua e ioni per ammorbidire le feci e aumentarne il volume. Questo aumenta naturalmente la frequenza e la quantità delle evacuazioni. Pertanto, le prugne possono anche aiutare a migliorare la stitichezza. Infatti, è noto che molte persone anziane all'estero mangiano prugne come spuntino per prevenire e curare la stitichezza. 100 g di prugne contengono circa 7 g di fibre alimentari, ovvero tre volte la quantità di una mela. Secondo uno studio del 2011 della Facoltà di Medicina dell'Università dell'Iowa, il numero medio di evacuazioni nei pazienti con stitichezza che consumavano prugne è quasi raddoppiato, passando da 1,8 a 3,5 volte a settimana.

◇Se hai intolleranza al latte o al lattosio, fai attenzione

 

Le persone intolleranti al lattosio spesso si ritrovano a correre in bagno subito dopo aver bevuto il latte. L'intolleranza al lattosio è un disturbo metabolico che impedisce la digestione del lattosio, uno zucchero presente nel latte. Questa condizione è causata da una carenza dell'enzima lattasi. Il lattosio non digerito richiama acqua dall'intestino tenue, causando gonfiore addominale, crampi e diarrea. Se l'intolleranza al lattosio è lieve, è meglio bere latte caldo. Se è grave, è meglio evitare il più possibile il latte e gli alimenti a base di latte. Se si desidera comunque bere latte, il latte senza lattosio è un'altra opzione.

 

=====================

Il purun continua a fuoriuscire durante l'evacuazione.

Tre volte più di una mela

Mi piace quello blu però

Sembra una prugna leggermente secca, vero?