"Riposare non è riposo"... 7 consigli per rilassarsi che tutti dovrebbero provare

Quando pensi alla parola "riposo", potresti immaginare di stare seduto in silenzio con gli occhi chiusi. Certo, questa può essere una forma di rilassamento. Tuttavia, gli esperti affermano che il riposo non significa solo rilassare il corpo. Poiché il nostro corpo e la nostra mente funzionano in modi diversi, abbiamo bisogno di diverse forme di riposo per recuperare completamente. Altrimenti, anche dormendo a sufficienza, potresti comunque sentirti stanco.

Impareremo a conoscere i sette tipi di riposo di cui il corpo e la mente hanno bisogno, come presentato da Tasha Bailey, psicoterapeuta della British Psychotherapy Association (UKCP), sul quotidiano britannico iNews.

 

Hai bisogno di riposare il tuo corpo, riposo fisico

 

Mantenere una buona igiene del sonno e dormire a sufficienza sono fondamentali per il riposo fisico. Cercate di dormire almeno otto ore a notte e approfittate dei pisolini e di altri momenti di riposo durante il giorno. Sebbene stare seduti sia riposante, anche muovere il corpo può essere benefico. Jogging, yoga e stretching possono energizzare il corpo rilasciando adrenalina ed endorfine. L'esercizio fisico riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, aiutando a gestire stress e ansia in modo più efficace.

Smetti di pensare troppo, prenditi una pausa mentale

 

Il riposo mentale consiste nel prendersi una pausa dalla risoluzione dei problemi e dai pensieri eccessivi. Uno dei modi più importanti per farlo è stabilire confini chiari tra lavoro e vita personale. È anche possibile dedicarsi ad hobby o attività di consapevolezza che richiedono uno sforzo mentale minimo. Queste attività permettono al cervello e al sistema nervoso di rallentare. Senza riposo mentale, i pensieri ansiosi sul lavoro e su altre questioni possono impedirvi di dormire bene la notte.

 

Sentire pienamente le proprie emozioni, rilassamento emotivo

 

Il rilassamento emotivo non consiste nel non provare emozioni. Piuttosto, si tratta di creare uno spazio in cui poter vivere e riconoscere pienamente le proprie emozioni. Un modo per farlo è circondarsi di qualcuno di cui ci si può fidare emotivamente, che sia un amico o un terapeuta, con cui condividere apertamente i propri sentimenti.

 

Fuga da una relazione stancante, rottura sociale

 

Il rilassamento sociale consiste nel liberarsi dalle relazioni che ti prosciugano. Invece di trascorrere del tempo con persone che ti prosciugano, trascorri del tempo con persone che ti danno energia, che apprezzano il tuo lavoro e che ti stimano. Per raggiungere un vero rilassamento sociale, devi stabilire confini chiari tra te e gli altri. Questo a volte può richiedere di prendere decisioni difficili sulle relazioni che ti prosciugano le energie.

 

Fuga dal rumore e dall'esposizione alla luce, rilassamento sensoriale

 

Viviamo in un'epoca in cui l'esposizione costante a schermi come cellulari, tablet, computer e TV può facilmente portare a un sovraccarico sensoriale. Il rilassamento sensoriale consiste nel prendersi del tempo lontano da stimoli sensoriali intensi come rumori forti o luci intense. Ad esempio, guardare frequentemente notizie negative può portare a una sovrastimolazione emotiva e sensoriale, con conseguenti sensazioni di depressione e affaticamento. Mettendo da parte i nostri dispositivi e trascorrendo del tempo in silenzio, o semplicemente chiudendo gli occhi e godendoci momenti di tranquillità, possiamo percepire e controllare meglio le informazioni che riceviamo attraverso i nostri sensi.

Trova ispirazione e bellezza, relax creativo

 

Il rilassamento creativo consiste nel prendersi del tempo lontano dalla creatività e dalla produttività per trovare ispirazione e bellezza nell'ambiente circostante. Questo permette di generare idee nuove e innovative, rendendo più facile trovare ispirazione. Questo è il motivo per cui molte persone hanno idee innovative mentre fanno la doccia, afferma Bailey, perché l'atto di fare la doccia non richiede creatività o produttività. Il rilassamento creativo può essere raggiunto anche trascorrendo del tempo nella natura, visitando musei o gallerie, o sperimentando idee nuove e creative.

 

Trovare il significato della vita, rilassamento spirituale

 

Il riposo spirituale è importante perché ci connette al nostro scopo. Quando la vita manca di un significato profondo, tutto può sembrare un compito arduo, lasciandoci privi di motivazione e grinta per raggiungere i nostri obiettivi. Dandoci lo spazio per vivere i valori che ci stanno a cuore e il messaggio che vogliamo condividere con il mondo, possiamo scoprire chi siamo e trovare la forza trainante che ci motiva.

 

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Il nostro corpo e la nostra mente sono multiformi

Perché funziona, per una guarigione completa

Dicono che sia importante concedersi diverse forme di riposo.

 

Scegli una bella pausa questo fine settimana