"La memoria peggiora con l'età?"...4 giochi mentali che fanno bene all'età.

La perdita di memoria è inevitabile con l'avanzare dell'età, ma può essere rallentata. "È normale che la memoria diminuisca con l'avanzare dell'età", ha dichiarato a Yahoo Life il professor Takari Quimby della Keck School of Medicine dell'Università della California del Sud (USC). "Tuttavia, ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per mantenere la memoria attiva".

Il Dott. Quimby ha affermato: "I giochi mentali e gli esercizi per la memoria stimolano i percorsi neurali e promuovono la neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di cambiare e apprendere. Questo aiuta a rafforzare le connessioni neurali, il che può migliorare le capacità e la memoria". Ha aggiunto: "Impegnarsi in sfide cognitive può migliorare le funzioni cognitive e potenzialmente ritardare il declino della memoria".

Il Dott. Gary Small, direttore del Dipartimento di Psichiatria dell'Hackensack University Medical Center, ha affermato: "Diversi studi dimostrano che semplici esercizi di memoria possono migliorare i problemi di memoria associati all'età". Il Dott. Quimby e il Dott. Small hanno condiviso quattro giochi mentali che possono aiutare a migliorare la memoria. Il Dott. Small ha affermato: "Rafforzare i muscoli della memoria e sviluppare strategie attraverso queste attività può davvero fare la differenza, soprattutto se praticate con costanza nel tempo".

Scacchi = "Gli scacchi non sono solo per esperti; sono anche ottimi per il pensiero strategico e la risoluzione dei problemi", ha affermato il Dott. Quimby. "Sfruttano il cervello richiedendo ai giocatori di ricordare le regole, tenere traccia della posizione dei pezzi e anticipare le mosse dell'avversario".

 

gioco di carte = Tirare fuori un mazzo di carte per giocare a poker o a ramino ha molti vantaggi. "I giochi di carte non sono solo divertenti da giocare in compagnia, ma migliorano anche la memoria, costringendo i giocatori a ricordare quali carte hanno giocato e a indovinare quali potrebbero avere gli altri", afferma il Dott. Quimby.

 

Cruciverba = I cruciverba possono essere impegnativi, ma sfidare se stessi è fondamentale per mantenere il cervello attivo. Uno studio del 2022 ha scoperto che sono efficaci nel migliorare la memoria e prevenire l'atrofia cerebrale nelle persone con lieve deterioramento cognitivo. Trovare le parole giuste per completare un cruciverba coinvolge diverse aree cerebrali.

 

Puzzle matematico = I giochi numerici come il Sudoku richiedono capacità analitiche. "Sviluppano il riconoscimento di schemi e la capacità di problem solving, essenziali per la memoria a breve termine", afferma il Dott. Quimby. Uno studio del 2019 ha scoperto che dedicarsi ad attività mentalmente stimolanti come i puzzle numerici può migliorare le funzioni cerebrali con l'avanzare dell'età.

"La chiave di questi giochi è trovare il giusto equilibrio", ha affermato il Dott. Small. "È importante trovare il punto giusto in cui l'attività è stimolante ma non troppo difficile o troppo facile. Se un gioco mentale è troppo semplice, può diventare noioso e non riesce a stimolare i circuiti neurali. Se è troppo impegnativo, può diventare frustrante e perdere interesse."

 

"Anche 15-30 minuti di attività cerebrale possono migliorare la memoria", ha affermato il Dott. Quimby. "La costanza è fondamentale. Più frequentemente e regolarmente si stimola il cervello, migliori saranno i risultati". Ha aggiunto: "Variare il tipo di esercizio può mantenere il cervello impegnato e rendere il processo piacevole e benefico".

 

"Potrebbe dipendere dalla routine quotidiana", ha affermato il Dott. Small. "Chi svolge un lavoro stimolante e impegnativo potrebbe non aver bisogno di ulteriore esercizio mentale per mantenere il cervello in salute. Potrebbe essere meglio prendersi una pausa a fine giornata per ridurre lo stress."

 

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Il sudoku è molto divertente

Ma questo è un cellulare

Dicono che farlo al computer non sia molto utile.

 

Mi piacciono gli opuscoli di carta.