Il pisolino di sabato 2/11 dura solo 'questo tanto'... 3 modi per rilassarsi correttamente durante il fine settimana

La stanchezza accumulata durante la settimana a causa di eccesso di lavoro, stress e mancanza di sonno deve essere adeguatamente alleviata durante il fine settimana per poter trascorrere la settimana successiva in modo sano. Spesso si cerca di recuperare dormendo molto nel fine settimana, ma si dice che ciò possa essere dannoso.

1. Supplemento del sonno

Durante il fine settimana, molte persone dormono fino a tardi per recuperare il sonno perduto. Tuttavia, dormire troppo durante il giorno può disturbare il ritmo circadiano e rendere il corpo ancora più stanco.

Se si dormono circa 5 ore in meno durante i giorni feriali, è meglio recuperare le ore perse non accumulando 5 ore in un solo giorno, ma dormendo circa 2 ore in più al mattino di sabato e domenica e aggiungendo un riposo di 30 minuti nel pomeriggio. Il pisolino dovrebbe essere completato prima delle 15:00 per non interferire con il sonno serale.

Bagno parziale delle gambe

Il bagno parziale ha un effetto rilassante sul corpo e aiuta a ridurre lo stress. Basta immergere il corpo in acqua a circa 37-39°C, temperatura corporea, per 15-20 minuti. Dopo il bagno parziale, è importante bere abbondanti liquidi per reintegrare l'umidità. Tuttavia, se si soffre di malattie cardiovascolari, è consigliabile evitare il bagno parziale.

3. Meditazione

Non solo il corpo, ma anche la fatica mentale accumulata durante la settimana deve essere alleviata. La meditazione è utile per alleviare la stanchezza cerebrale. Durante la meditazione, è importante liberarsi dai pensieri distraenti e concentrarsi sul presente. Sedersi con una postura corretta, respirare lentamente e mantenere questa pratica per 10-15 minuti.

Fonte: Komedi.com