지은
허~~ 맵고 기름진것도 숙면에 안좋군요ㅠㅠ 숙면이 최고죠 ~ 좋은정보 감사합니다 🥰🥰
La storia del giornalista Lee Hae-rim
!
A volte, siamo così stanchi che, anche quando ci sdraiamo e proviamo a dormire, è difficile addormentarsi. In questi casi, è importante riflettere su ciò che abbiamo mangiato prima di andare a letto. Ci sono alcuni alimenti che possono interferire con il sonno.
Può essere difficile addormentarsi subito dopo aver mangiato cibo piccante, perché la temperatura corporea aumenta. Gli ingredienti piccanti vengono riconosciuti come "piccanti" stimolando un recettore chiamato TRPG 1 sulla superficie della lingua.
Quando il TRPG 1 viene stimolato, l'adrenalina, un ormone che stimola il metabolismo energetico, viene secreta, generando calore all'interno del corpo. Tuttavia, affinché la melatonina, l'ormone del sonno, venga secreta e il desiderio di dormire si intensifichi, la temperatura corporea interna deve diminuire. Infatti, dopo essersi addormentati, la temperatura corporea è inferiore di 0,15-0,31 gradi Celsius rispetto al normale.
Potrebbe essere dovuto a cibi oleosi, come quelli fritti. Mangiare cibi grassi fa sì che l'apparato digerente lavori di più per digerirli, il che può rendere più difficile addormentarsi. Uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Sleep Medicine ha scoperto che più grassi saturi si consumano, più è difficile addormentarsi e, anche se si riesce a dormire, è meno probabile sentirsi affaticati.
Anche i cibi dolci come il cioccolato rappresentano un problema. Gli zuccheri semplici stimolano il cervello e disturbano il sonno. Il consumo di zuccheri semplici innesca temporaneamente un aumento di insulina, seguito dal rilascio dell'ormone dello stress cortisolo, che stimola l'organismo. Il cioccolato contiene anche caffeina, che stimola il cervello. Per chi è sensibile alla caffeina, mangiare cioccolato prima di andare a letto può causare risvegli.
da un lato, Le persone che bevono prima di andare a letto perché credono che bere alcolici li aiuti a dormire meglio Ecco il punto. È vero che bere alcolici facilita l'addormentamento. Questo perché l'alcol deprime il sistema nervoso centrale, rilassando il corpo. Tuttavia, riduce solo il tempo necessario per addormentarsi e non aiuta a dormire profondamente. Le aldeidi prodotte dalla scomposizione dell'alcol hanno un effetto stimolante, dando la sensazione di aver dormito, anche se non è così.
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Cose che interferiscono con il sonno
speziato
Miele
oleoso
alcol
Si tratta quasi sempre di un menù per la cena o di uno spuntino a tarda notte.