“Mangia tutto senza essere schizzinoso”… Quali sono le caratteristiche delle persone con sane abitudini alimentari?

“Mangia tutto senza essere schizzinoso”… Quali sono le caratteristiche delle persone con sane abitudini alimentari?

 

Poiché il cibo che mangiamo ha un impatto diretto sulla nostra salute, è importante coltivare abitudini di moderazione e controllo. Non controllare adeguatamente le proprie abitudini alimentari può portare a diversi disturbi alimentari, come bulimia e anoressia, e può contribuire a diverse patologie.

Sebbene sia impossibile assumere tutti i nutrienti necessari a ogni pasto, chi segue un'alimentazione sana tende a mantenere abitudini alimentari più sane rispetto a chi non lo fa. A questo proposito, abbiamo esaminato le caratteristiche delle persone con abitudini alimentari sane, basandoci sui dati di testate online americane come HuffPost.

 

"Non ho preferenze alimentari particolari."

 

Intuitivamente, potrebbe sembrare che le persone in sovrappeso o obese mangino qualsiasi cosa senza particolari preferenze. Tuttavia, in realtà, la maggior parte di queste persone aumenta di peso a causa dell'abitudine di mangiare solo i propri cibi preferiti. Secondo gli esperti, le persone con sane abitudini alimentari tendono a mangiare una varietà di cibi piuttosto che giudicarli come buoni o cattivi.

“Mangia solo quanto hai fame.”

 

Anche le persone con abitudini alimentari sane mangiano cibi ipercalorici come pizza e fritti. Tuttavia, non esagerano fino a sentirsi sazi. Una volta che si sentono adeguatamente sazi, smettono di mangiare pizza.

Inoltre, non mangio quando mi sento depresso o giù di morale. Invece di basare la mia assunzione di cibo sugli alti e bassi emotivi, mangio quando ho davvero fame.

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“Non lasciare gli snack a casa”

 

Più il cibo è accessibile, più è probabile che lo mangi. Più snack hai in casa, più è probabile che tu faccia spuntini. Se ami il pane, invece di tenerlo in casa, considera di mangiarlo ogni volta che hai la possibilità di mangiare fuori. In questo modo, puoi ridurre l'assunzione di calorie superflue.

 

"Non stabiliamo regole rigide."

 

Mangiare cibi ipercalorici o abbuffarsi può portare a sensi di colpa o rimpianti. Per compensare, riduciamo drasticamente la quantità di cibo che mangiamo o ci lasciamo morire di fame. Tuttavia, le persone con sane abitudini alimentari non si torturano mangiando troppo.

 

Se hai pranzato abbondantemente, riduci leggermente la porzione della cena rispetto al solito. Saltare la cena o fare troppo esercizio fisico dopo un pranzo abbondante può portare a mangiare troppo la sera o il giorno dopo a causa della fame.

 

 

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In passato mangiavo di più

Penso che sia stato fatto rigorosamente

 

Mi sento come se stessi diventando sempre più debole

 

In realtà non faccio molti spuntini, ma

La sera devo prestare più attenzione che al mattino.