L'umidità ideale per dormire è del 50%.

Rispetto ai tempi in cui soffrivamo di notti tropicali, le temperature notturne sono scese significativamente. Se ti sembra di aver dormito bene, non è frutto della tua immaginazione. Il sonno è strettamente legato alla temperatura corporea.

 

◇Per dormire bene è necessario abbassare la temperatura corporea.

 

Per dormire bene, la temperatura corporea deve scendere leggermente. La temperatura corporea interna, ovvero la temperatura interna del corpo, varia in genere tra i 36 e i 37,5 gradi Celsius.

 

Una persona sdraiata per dormire ha una temperatura corporea interna che scende di 0,11 gradi Celsius rispetto a quando è sveglia, e dopo essersi addormentata, scende di altri 0,15-0,31 gradi Celsius. Una temperatura corporea interna più bassa innesca la secrezione di melatonina, l'ormone del sonno, che intensifica il desiderio di dormire.

 

Ci vuole meno tempo per addormentarsi e diventa più facile entrare in un sonno profondo. Al contrario, un aumento della temperatura corporea riduce il desiderio di dormire. Se la temperatura ambiente non scende sotto i 25 gradi Celsius durante la notte, anche la temperatura corporea non scende bene, rendendo difficile dormire profondamente.

◇Se fa ancora caldo, abbassa l'umidità e spegni il PC in anticipo.

 

È vero che il clima si è raffreddato, ma per alcuni la notte scorsa potrebbe essere stata ancora calda.

 

In momenti come questi, è utile bere un bicchiere di acqua fresca prima di andare a letto.

 

Può aiutarti ad addormentarti abbassando la temperatura corporea in un breve lasso di tempo.

È anche una buona idea abbassare l'umidità interna utilizzando un deumidificatore.

 

L'umidità ideale per dormire è del 50%. .

 

Un'umidità elevata può far sembrare una stanza più calda anche a parità di temperatura. Computer ad alte prestazioni e televisori di grandi dimensioni generano abbastanza calore da aumentare la temperatura della stanza, quindi è meglio evitare di usarli un'ora o due prima di andare a dormire.

 

Nel frattempo, se non riesci ad addormentarti nemmeno dopo essere rimasto sdraiato per più di 20 minuti, non continuare a sdraiarti. Piuttosto, esci in soggiorno e leggi o fai stretching, poi sdraiati di nuovo quando ti senti assonnato.

 

===============

Non ho pensato all'umidità,

Dovrei andarci anch'io stasera.

Il 50% di umidità è l'ideale per dormire

Devo ricordarlo