Godersi il caffè in modo salutare

Quante tazze di caffè bevi al giorno?

In passato, bevevo due o tre bicchieri al giorno con un doppio shot.

 

Quando ci si abitua, il numero di volte continua ad aumentare.

Anche così mangiando, mi sento sonnolento...

 

Ho pensato che non si dovrebbe fare così

Ho deciso di ridurre, ma non è stato facile.

 

Ora bevo solo un caffè al giorno con un solo shot

A volte si permettono fino a due bicchieri.

 

Allora, come dovrei bere questo caffè per poterlo consumare in modo salutare?

 

L'effetto stimolante della caffeina presente nel caffè può disturbare il ciclo del sonno, e la dose giornaliera raccomandata dall'Agenzia per la sicurezza alimentare e dei medicinali è di 400 mg o meno, che corrisponde a circa 3-4 tazze di caffè al giorno, basandosi sui chicchi di caffè.

Inoltre, è consigliabile evitare caffè mescolati con molto zucchero, zucchero, sciroppo o panna, poiché possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

La componente tannica nel caffè

È necessario evitare il caffè prima e dopo l'assunzione di farmaci o nutrienti, poiché può interferire con l'assorbimento. Inoltre, il tempo tra l'ultimo caffè e il sonno dovrebbe essere di almeno 3 ore.

Poiché il tempo di dimezzamento, ovvero il tempo necessario affinché la concentrazione di caffeina nel corpo di un adulto si riduca, varia leggermente da persona a persona, è di circa 3-7 ore, è necessario attendere questo periodo affinché gli effetti della caffeina diminuiscano.

Alcune persone bevono caffè come abitudine invece dell'acqua, ma il caffè ha un effetto diuretico che fa eliminare una quantità di liquido superiore a quella assunta.

Per evitare la disidratazione, bisogna bere circa due o tre volte di più di acqua rispetto alla quantità di caffè.

 

Molte persone iniziano la giornata con una tazza di caffè.

Il caffè è un alimento essenziale per i moderni e viene anche chiamato il liquido della vita per i lavoratori.

Seguendo il modo di bere il caffè, si può anche prendersi cura della salute, ma al contrario si può anche danneggiare la salute.

Per bere il caffè in modo salutare, è essenziale considerare il proprio stato di salute e le abitudini alimentari per scegliere e regolare di conseguenza!

Bevi il caffè ogni giorno, goditelo saggiamente con un'abitudine sana al caffè!

Fonte: Ospedale di Medicina Tradizionale Hanbang Jaseong