Come prepararsi bene per una separazione

La separazione è una delle esperienze più crudeli nella vita. Ci sono persone per cui la separazione è particolarmente difficile. Piangono tutta la notte con ferite come se fossero state lacerate. Non si può forse prepararsi in anticipo? Se vuoi guarire rapidamente come se avessi applicato una crema di Madécasol sul cuore, leggi questo articolo.

-Parco Hanbit Nuri-

 

1. Chiarire le ragioni della separazione

 

Prima di decidere di lasciarsi, chiarisci le ragioni. Questo aiuta a ridurre la confusione emotiva e a prendere decisioni migliori. Secondo gli studi, le separazioni con motivazioni chiare portano a una maggiore stabilità psicologica rispetto a quelle senza.

 

2. Affidarsi agli amici o alla famiglia

 

Affidati agli amici o alla famiglia. Alla fine, le persone più vicine sono quelle che ti danno forza. È importante anche per gestire la salute mentale e può aiutarti a mantenere un senso di stabilità psicologica anche dopo una separazione.

 

3. Aiuto di esperti

 

Le cure sono dal medico, i farmaci dal farmacista. Se la separazione è davvero difficile, chiedi aiuto a uno psicologo o a un terapista. Secondo uno studio, le persone che ricevono consulenza psicologica si riprendono emotivamente più rapidamente dopo una separazione rispetto a coloro che non lo fanno.

4. Organizzazione delle cose

 

Se ti trovi ad affrontare una separazione, organizza le cose che hai condiviso con il tuo partner. Questo significa anche mettere in ordine i ricordi, ma ci sono studi che dimostrano che mettere in ordine le cose può avere un effetto positivo sulla gestione delle emozioni. Inoltre, mettere in ordine le cose crea anche uno spazio per un nuovo inizio.

 

5. Organizzazione dei pensieri

 

Passa del tempo da solo. Qualcuno potrebbe dire che sei triste e solitario. Ma è necessario. Trascorrendo del tempo da solo, riflettiamo su noi stessi e approfondiamo le ragioni della separazione.

 

6. Iniziare un nuovo hobby

 

Nuovo hobby aiuta a ridurre il senso di perdita causato dalla separazione e a ottenere energia positiva. Per superare la separazione, bisogna essere occupati senza nemmeno avere il tempo di provare emozioni difficili.

 

7. Limitazioni nell'uso dei social media

 

"Le SNS sono uno spreco di vita" ogni tanto il regista Ferguson viene evocato. I social media sono il problema. Dopo una separazione bisogna essere più cauti. Continuare a guardare i profili social dell'altra persona ostacola il recupero. Per ora, si consiglia di eliminare le app. Invece dei social, teniamo vicino un libro.

 

8. Iniziare un esercizio regolare

 

L'esercizio riduce lo stress ed è eccellente per migliorare l'umore. È particolarmente efficace nel alleviare la depressione e l'ansia dopo una separazione. Secondo gli studi, esercizi regolari come passeggiate, corsa, yoga e fitness aumentano i livelli di endorfine.

Mantenere un sonno regolare

 

Mi sono lasciato, riuscirò a dormire? Devo dormire. Devo dormire. Chiudere gli occhi è il modo per superarlo. Anche dopo una separazione, mantenere un sonno regolare è benefico per la salute mentale e fisica. Secondo uno studio, più la qualità del sonno diminuisce, più si riduce la capacità di controllare le emozioni, e di conseguenza si sperimentano più stress.