L'acqua fa bene alla salute in molti modi. È importante bere acqua in modo appropriato affinché la circolazione sanguigna sia regolare e gli organi funzionino correttamente. Aiuta anche nella dieta. Esploriamo i metodi per bere acqua che aiutano a perdere peso.

 

Bere acqua favorisce un metabolismo più fluido. Le scorie nel corpo vengono eliminate più facilmente e anche la digestione dell'acqua stessa richiede calorie. La sensazione di sazietà che si prova dopo aver bevuto acqua aiuta anche a controllare l'appetito. Per questo motivo, bere uno o due bicchieri d'acqua circa 30-15 minuti prima dei pasti riempie lo stomaco e allevia in qualche modo la sensazione di fame.

 

In questo modo, la quantità di cibo diminuisce naturalmente, riducendo l'apporto calorico. Uno studio condotto dall'Università di Queen's in Canada su adulti obesi ha mostrato che bere circa 500 mL di acqua prima dei pasti per 12 settimane ha portato a una perdita di circa 2 kg. Bere acqua prima dei pasti ha portato a un consumo medio di 40-200 calorie in meno per ogni pasto.

Tuttavia, non è necessario bere acqua durante i pasti. Al contrario, può mettere sotto pressione la funzione digestiva. I succhi digestivi secreti dallo stomaco possono essere diluiti dall'acqua, il che potrebbe indebolire a lungo termine la funzione digestiva.

Se si beve acqua regolarmente, si riduce anche il desiderio di gusti stimolanti. Un team di ricerca dell'Università dell'Illinois negli Stati Uniti ha scoperto che bere da 1 a 3 bicchieri di acqua naturale al giorno riduceva l'assunzione giornaliera di sodio di 78-235 g, lo zucchero di 5-18 g e i grassi saturi di 7-21 g.

 

È meglio evitare di bere caffè, tè verde o altre bevande al posto dell'acqua. Contengono sostanze come la caffeina che agiscono come diuretici, facendo sì che il corpo perda acqua invece di assorbirla. Se hai bevuto caffè o tè, assicurati di reintegrare la stessa quantità di acqua.

 

 

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Ci sono anche aspetti positivi nel caffè,

Siete già ben consapevoli degli effetti della caffeina e delle sue proprietà diuretiche.

È una buona abitudine bere seguendo un orario stabilito.

 

Bevi sempre l'acqua tenendola sulla scrivania dell'ufficio ~

È il tipo che beve spesso.

 

30 minuti prima dei pasti. Cerco di non bere nulla fino a 30 minuti dopo i pasti.