Già che ci sono, un bicchiere d'acqua... Berlo "così" vi aiuterà anche a perdere peso.

L'acqua fa bene alla salute in molti modi. Bere acqua a sufficienza favorisce una sana circolazione sanguigna e permette agli organi di funzionare correttamente. Aiuta anche a perdere peso. Impariamo come bere acqua per aiutarti a perdere peso.

 

Bere acqua migliora il metabolismo. Aiuta a eliminare le scorie dal corpo e brucia calorie semplicemente digerendo l'acqua stessa. La sensazione di sazietà dopo aver bevuto acqua aiuta anche a controllare l'appetito. Per questo motivo, bere uno o due bicchieri d'acqua 30-15 minuti prima di un pasto riempirà lo stomaco di acqua e allevierà in una certa misura la fame.

 

Ciò riduce naturalmente l'assunzione di cibo e l'apporto calorico. Secondo uno studio condotto dalla Queen's University in Canada su adulti obesi, Dopo aver bevuto circa 500 ml di acqua prima dei pasti per 12 settimane, i partecipanti hanno perso 2 kg. Bere acqua prima dei pasti ha ridotto l'assunzione di una media di 40-200 calorie a pasto.

Tuttavia, non è necessario bere acqua tra i pasti. Questo può anzi affaticare l'apparato digerente. Diluire i succhi gastrici secreti dallo stomaco con l'acqua può indebolire la funzione digestiva a lungo termine.

Anche sorseggiare regolarmente acqua può ridurre la voglia di sapori stimolanti. Un team di ricerca dell'Università dell'Illinois ha scoperto che bere da uno a tre bicchieri d'acqua in più al giorno riduce l'assunzione giornaliera di sodio da 78 a 235 grammi, l'assunzione di zucchero da 5 a 18 grammi e l'assunzione di grassi saturi da 7 a 21 grammi.

 

Evita di bere caffè, tè verde e altre bevande al posto dell'acqua. Queste contengono ingredienti diuretici come la caffeina, che possono effettivamente causare perdita di liquidi. Se bevi caffè o tè verde, assicurati di bere più acqua per compensare.

 

 

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Il caffè ha i suoi lati positivi, ma

Sappiamo tutti che la caffeina ha effetti diuretici.

È una buona abitudine stabilire un programma giornaliero per bere.

 

Al lavoro tengo sempre dell'acqua sulla mia scrivania e la bevo~

Sono il tipo che beve spesso,

 

Cerco di non bere per 30 minuti prima o dopo un pasto.