Il 17/8 (sabato), una persona che si addormenta solo toccando la testa, pensavo fosse in buona salute, ma il risultato inaspettato?

Si dice che tre cose siano necessarie per un sonno sano: un tempo di sonno sufficiente, un orario regolare e una buona qualità del sonno. Si afferma che anche solo dormire e svegliarsi abbastanza nello stesso orario può migliorare notevolmente la qualità del sonno, ma per me è davvero difficile. (^_^;)

La persona che si addormenta subito appena appoggia la testa è quella che invidio di più.

È ciò che dicono spesso le persone che si girano e rigirano a lungo nel letto. Tuttavia, un'abitudine invidiata da qualcuno potrebbe essere in realtà un segnale di mancanza di sonno e di accumulo di stanchezza nel corpo. Gli esperti spiegano che, a causa della scarsa qualità del sonno abituale, la maggior parte del tempo si sopporta uno stato di sonnolenza, e si cade in un sonno quasi immediato appena ci si sdraia.

Gli esperti hanno consigliato che se si desidera dormire più di quattro volte alla settimana in orari indesiderati e si è anche assonnati durante il giorno, potrebbe trattarsi di "ipersonnia".

La ipersomnia significa che, nonostante si dorma normalmente più di 9 ore, si sperimentano episodi di sonno involontario durante il giorno o in momenti indesiderati, disturbando la vita quotidiana. In questi casi, le capacità lavorative e di apprendimento diminuiscono, così come la qualità della vita.

Se si manifestano questi sintomi, è consigliabile visitare il reparto neurologico o la clinica del sonno dell'ospedale per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.

Andare a letto ogni giorno alla stessa ora e dormire almeno 7 ore

Anche se non riesci a dormire, cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera per creare un ambiente favorevole al sonno

Dormire solo 4-5 ore durante la settimana e più di 12 ore nel fine settimana non è un buon modo per recuperare il sonno insufficiente.

Fonte: Giornale dei contadini D