Anche le proteine benefiche per il corpo possono causare problemi se assunte in eccesso... Quali sono i segnali inattesi di un consumo eccessivo?

Molte persone limitano i carboidrati per controllare il peso, ma nessuno riduce le proteine. Questo perché le proteine sono riconosciute come nutrienti essenziali e benefici per il corpo. Per aumentare la massa muscolare, si mangia pollo bianco di alta qualità come sostituto del pasto, e le bevande proteiche stanno diventando molto popolari. Tuttavia, anche le proteine, considerate molto salutari, possono causare problemi se assunte in eccesso. Scopriamo i segnali sorprendenti che il corpo mostra in caso di eccesso di proteine.

 

Gonfiore addominale e problemi di digestione

 

Il petto di pollo è molto buono per i muscoli, ma non contiene fibre necessarie affinché il sistema digestivo funzioni correttamente. Se si consuma solo proteine ogni giorno e non si assumono 25-30 g di fibre, si può sviluppare stitichezza e gonfiore, e possono verificarsi vari problemi digestivi.

 

Odore sgradevole proveniente dalla bocca

 

Quando si segue una dieta, spesso si riduce l'assunzione di carboidrati e si aumenta quella di proteine. In questi casi può verificarsi la chetosi, e il corpo inizia a bruciare i grassi invece dei carboidrati come fonte di energia. Questo metodo può essere efficace per perdere peso rapidamente, ma può causare un odore sgradevole in bocca. Poiché questo odore proviene dall'interno del corpo, non scompare nemmeno con lo spazzolamento dei denti.

 

Danno alla funzione renale a causa di un eccesso di proteine

 

Quando le proteine entrano nel corpo, producono scorie azotate, che i reni filtrano dal sangue. Consumare una quantità adeguata di proteine permette ai reni di eliminarle attraverso l'urina, ma un'assunzione eccessiva può gravare notevolmente sui reni. Se questa situazione si ripete, i reni possono danneggiarsi al punto da perdere completamente la loro funzione.

 

Aumento di peso con una dieta ad alto contenuto proteico

 

La dieta ad alto contenuto proteico può essere efficace per perdere peso in breve tempo. Tuttavia, se si continua a concentrarsi su questo tipo di dieta, si rischia invece di aumentare di peso. Uno studio condotto su circa 7000 adulti nel corso di un lungo periodo ha mostrato che le persone che consumano più proteine hanno il 90% di probabilità in più di essere in sovrappeso rispetto a quelle che ne consumano di meno.