Come ricaricare l'energia in 10 minuti durante la pioggia incessante della stagione delle piogge

Recentemente ci sono molti lavori in casa,

È la stagione delle piogge e il bambino è malato.

Mi sento davvero triste e giù di morale continuamente...

Energia in aumento! Devo provare almeno alcuni dei metodi.

In questi momenti, devo resistere ancora di più.

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10 modi per aumentare l'energia in un attimo

비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. [사진=게티이미지뱅크]

È la stagione delle piogge con pioggia e nuvole grigie. Le persone molto influenzate dal tempo tendono a sentirsi giù sia fisicamente che mentalmente durante la stagione delle piogge. [Foto=Getty Images Bank]

È la stagione delle piogge con pioggia e nuvole grigie. Più una persona è influenzata dal tempo, più è probabile che si senta giù di morale e fisicamente durante la periodo delle piogge. Si può cercare di ottenere energia dal cibo, affidandosi a caramelle, caffè o bevande energetiche, ma questi metodi non sono sostenibili a lungo termine. Zucchero e caffeina possono dare un'immediata carica di energia, ma una volta che l'effetto svanisce, ci si può sentire ancora più stanchi.

In questi momenti, è utile provare metodi inaspettati per ricaricare le energie. Di seguito, basandoci su dati del sito web WebMD, una fonte americana specializzata in salute, vengono presentati 10 metodi per ritrovare vitalità in breve tempo.

Non saltare la colazione = Le persone che fanno colazione si sentono meno stanche e stressate rispetto a quelle che saltano la colazione. Cibi ricchi di fibre, come la zuppa di avena calda, durano più a lungo rispetto a bevande dolci o paste ripiene di burro.

Muoviti= poiché piove, non è facile muoversi all'aperto in questi giorni. Tuttavia, ci sono modi per massimizzare il movimento anche al chiuso, come usare le scale invece dell'ascensore, camminare nei centri commerciali, ecc. L'esercizio fisico è un naturale stimolante di energia per il nostro corpo. Quando facciamo esercizio, il nostro corpo fa circolare sangue ricco di ossigeno al cuore, ai muscoli e al cervello. Anche solo 10 minuti al giorno dedicati all'esercizio possono mantenere al massimo il livello di energia.

Prenditi il sole = Durante la stagione delle piogge non è facile prendere il sole. Tuttavia, anche se piove tutto il giorno, ci sono momenti in cui il sole fa capolino. Non perdere quei momenti e lascia che la luce del sole ti avvolga tutto il corpo. Secondo uno studio, anche solo pochi minuti di passeggiata all'aperto in una giornata calda e limpida migliorano l'umore, la memoria e la capacità di assorbire nuove informazioni.

Mangiare uno spuntino = il cervello funziona al massimo solo se ha il carburante necessario. Quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, il cervello può diventare confuso a causa della mancanza di carburante. Quando si avverte sonnolenza, è necessario uno spuntino che fornisca energia per resistere tutto il pomeriggio. È consigliabile uno spuntino che combina proteine e carboidrati a lento rilascio, come ad esempio fette di banana con burro di arachidi o cereali con frutti di bosco freschi.

Stare con amici positivi = le emozioni delle persone sono sorprendentemente contagiose. È anche chiamato effetto specchio. Le persone negative e depresse consumano energia, mentre quelle sempre allegre ed entusiaste possono infondere vitalità.

Posizioni di yoga e stretching = Secondo studi precedenti, lo yoga, che combina diverse posizioni, respirazione profonda, esercizi e meditazione, è eccellente per alleviare la stanchezza.

Canticchiare la canzone preferita = Cantare una canzone tende a farci sentire emotivamente più rilassati e a ridurre i livelli di ormoni dello stress. Proviamo a cantare con entusiasmo tenendo in mano una penna o un pettine, come si vede nei film.

Evitare la sete = la disidratazione può causare affaticamento. Non è necessario seguire rigidamente la regola di bere otto bicchieri d'acqua al giorno, ma è importante assicurarsi di assumere abbastanza liquidi. Se non si avverte sete e il colore dell'urina è chiaro, si può considerare di aver assunto abbastanza liquidi.

L'assunzione di frutta secca = anche mangiare una manciata di mandorle o arachidi può essere utile. La frutta secca è ricca di magnesio e acido folico, che possono aiutare nella produzione di energia e di cellule. Se questi nutrienti sono carenti, si può provare stanchezza.

Annusare la cannella = Esaminando studi precedenti, si scopre che anche solo annusare un aroma speziato stimolante può ridurre la stanchezza e aumentare l'energia. Se non hai cannella a casa, anche la menta va bene. Il dolce profumo di menta aiuta a alleviare la stanchezza. Se non hai nulla, prova a usare anche una pianta aromatica in casa. Annusare odori che non si sono mai sentiti prima può farci sentire molto meglio.

정희은 eun@kormedi.com

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