L'effetto di un breve esercizio serale sul sonno
2024.07.18 21:50
Gli esercizi semplici come gli squat su sedia, sollevamento dei polpacci e sollevamento delle ginocchia in piedi, che non richiedono attrezzature o uno spazio ampio e si possono fare guardando la TV, se praticati regolarmente ogni 30 minuti per meno di 3 minuti durante la sera, migliorano la qualità del sonno.
Un motivo per evitare esercizi intensi prima di andare a dormire è che aumentano la temperatura corporea e la frequenza cardiaca, peggiorando la qualità del sonno. Perciò, si consiglia di fare esercizi leggeri per un breve periodo.
In questi giorni difficili da addormentarsi a causa delle notti tropicali o dell'alta umidità, da oggi proverò a iniziare con un leggero stretching.
Fonte.https://naver.me/FZ2OqJDE
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- 02CommentiSembra proprio che tu sia stata felicissima di incontrare un'amica dopo tanto tempo e di trascorrere un weekend vivace a una festa locale. Passare del tempo in compagnia, rigenerandosi e ritrovando l'energia, è una grande fonte di vitalità sia per l'alimentazione che per la vita di tutti i giorni. Grazie per aver condiviso questo aggiornamento così gioioso e commovente sulla tua vita quotidiana; è stato molto utile. Spero che tu abbia una splendida settimana, piena di energia!431026.11.08
- 03CommentiOddio!!!! Chissà chi l'ha nascosto, ahah!381026.11.08
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