L'esercizio aerobico più semplice ma che può danneggiare il corpo se fatto male

L'esercizio aerobico più semplice... non sarà forse camminare!?

Tuttavia, anche camminare può danneggiare il corpo in un attimo se fatto in modo sbagliato. In passato, camminavo regolarmente 30.000 passi al giorno. Tuttavia, da un certo giorno, ho iniziato ad avere dolori intermittenti alle ginocchia e alle caviglie. Non era sempre doloroso, ma di tanto in tanto sentivo dolore, così continuavo a camminare senza sforzo e per un po' sono stato in cura ortopedica a causa delle ginocchia.

Attualmente cammino in media circa 20.000 passi al mese e indosso scarpe da ginnastica comode. Quando cammino meno, faccio circa 10.000 passi, e ci sono giorni in cui supero i 30.000 passi... Anche se ho ridotto la camminata, cammino ancora molto, quindi non ho tempo di ingrassare.

Si consiglia di fare circa 8.000 passi al giorno. 8.000 passi si raggiungono camminando circa un'ora e mezza~ Considerando anche i passi fatti durante la vita quotidiana, basta dedicare circa un'ora per fare esercizio aerobico facilmente.

Ascoltare musica mentre si cammina rende i passi più leggeri. (La pietra del paese ascoltata questa mattina durante il tragitto per il lavoro) Di solito ascolto musica, ma a volte cammino senza musica e sento suoni che di solito non ascolto, il che è rinfrescante.