Se ti muovi leggermente ogni 30 minuti, il livello di zucchero nel sangue dopo i pasti diminuirà!

Stavo guardando YouTube e ho trovato questo utile, quindi lo condivido.

 

Dopo aver mangiato, non sedetevi subito per almeno 5 minuti e fate un po' di esercizio fisico leggero.

 

Si dice che alzarsi ogni 30 minuti e fare esercizio leggero per 2-3 minuti sia più efficace, poiché riduce la glicemia postprandiale, l'insulina e il carico pancreatico del 30-40%.

 

 

Quindi negli ultimi giorni mi sono alzato e mi sono mosso ogni 30 minuti.

 

Per esercizi leggeri, come una cattura

 

Sollevamento polpacci

Squat (completi, mezzi squat, squat su sedia)

Sollevamento delle ginocchia (sollevamento delle ginocchia sul posto)

Flessioni [flessioni sulle ginocchia, flessioni al muro]

Trazioni/sospensioni [per chi può]

Camminare sul posto (con le braccia che oscillano selvaggiamente)

Deeps [usando una sedia/divano]

affondo

Salire le scale

Lavori domestici (spazzare, lavare i piatti, stendere il bucato)

 

Ci sono ecc.~~

Tutti noi ci muoviamo spesso dopo aver mangiato.

Prenditi cura della tua salute~~