Ho cercato informazioni sulla dieta per il controllo della glicemia~

 

Ho catturato principalmente le cose che mi interessano, ma...

Questo blogger ha organizzato tutto nel modo più pulito.

Consiglio di cercare il link

 

1. Criteri per il picco di zucchero nel sangue

 

Sintomo di improvvisi e rapidi sbalzi della glicemia dopo i pasti

• Secondo i criteri di glicemia normale, si definisce un picco glicemico quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano di 30 mg/dl ~ 50 mg/dl o più dopo i pasti.

 

 

2. Metodi efficaci per prevenire i picchi di zucchero nel sangue

•  
• Mangiare lentamente e accuratamente per almeno 20 minuti
• Assumere bene le proteine
• Passeggiata leggera di 15 minuti dopo i pasti
• Mangiare il riso in ordine di sequenza di cottura
• Anche l'aceto di mele può essere utile

 

 

 

• Hmm...

Era una dieta a base di zuccheri nel sangue🤔

Dopo aver appreso il concetto di picco di zucchero nel sangue

Ho capito il motivo per cui mi sentivo sempre sonnolento dopo aver mangiato fin dai tempi della scuola.

 

D'ora in poi devo allenarmi più duramente☺️

 

Fonte

https://m.blog.naver.com/envy5027/223413705329