๊ฐ์ฌ์ํ๋ณต
ํ๋ญํฌ์ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์ธ์ฆ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย ์ฆ๊ฑด ์ ๋ ์๊ฐ๋์๊ณ ์์ฃผ๊น์ง ํ์ดํ ํ์ธ์ย
Mulai tantangan plank dan naik tangga minggu ini~๐ช
2025.02.03 18:23
memeriksa saran membatalkan
Saya tidak melakukan plank sejak awal tantangan karena sulit untuk mengambil foto, mulai dari angkatan ke-11.
Saya mulai dan terus melakukannya^^
ย
0
0
komentar 18
- ์๋ ๋ชฌ
์ ๋ ์ค๋ ์ธ์ฆ ์๋ฃํ์ด์. ํ๋ญํฌ ๊ท์ฐฎ์ง๋ง ์ด์ฌํ ์ฌ์ง ์ฐ์๋ค์. ์ข์ ์ ๋ ๋ณด๋ด์ธ์.
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ใ ใ ์ด์ ์ ์ ๋์ ์ด๋ ต์ง ์์์ฉ ์ฌ์ง ์ฐ๋๊ฑธ ์ด์ผ ํ๋ ํ๋๋ฐ ํด๋ณด๋ ๊ธํฐ๋ผ๊ณ ์ฉ^^
- ๋น๋๋น๋
์ด๋ฒ์ฃผ ํ๋ญํฌ๋ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ์ฃ ์์ฃผ๊น์ง ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋น๋๋น๋๋๋ ํ๊ณ ๊ณ์์ฃต?? ํ๋ญํฌ๋ ํ ์๋ก ์๊ฐ์ด ๋๋๊ฑฐ๋ผ ๋งค์ผ ํ๋๊ฒ ์ขํฐ๋ผ๊ณ ์ฉย
- ์ ํ
ํ๋ญํฌ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ฃผ๊น์ง ํงํ ํ์ธ์ ~^^
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ๋ญํฌ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ๋ ๋ญ ์ด๋ ต์ง ์์ฐฌ์์ ใ ใ ํ๋ง์ฑ์ด ๊ฒ์ผ๋ฆ ํผ์ฐ๋ฉด ์ด๋ ต์ฅฌ
- ๋ก๋ก์ด
์ฑ๋ฆฐ์ง ์์ํ์ จ๋ค์ ์์ฃผํ์๊ณ ๊ณ๋จ ์ด๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ๋ญํฌ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ๋ ํ๋ง์ฑ์ ๋นํ๋ฉด ์ฐธ ์ฝ์ฅฌ^^ ํ๋ง์ฑ์ด ์ผ์ฃผ์ผ ์์ฃผํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต์ฃต
- ์ํ์
์ด๋ฒ์ฃผ ํ๋ญํฌ์ ๊ณ๋จ์ฑ ์ ์ธ์ฆํ์ธ์ ์์ฃผํ๊ธฐ ๋ฐ๋์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ๋ญํฌ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์์ฃผ๋ ์ฐธ ์ฝ์ฃต^^ ์ํ์๋๋ ํ๊ณ ๊ณ์์ก??
- ์ด์ฝ๋นต์์ด
ํ๋ญํฌ๋ ์์ธ์ก๋๊ฒ๋ง๋ ๋๋ฌด ํ๋ค๋๋ฐ... ์ฌ์ง๊น์ง ์ฐ์ผ์๋ค๋ ๋๋จํ์ธ์.๐๐๐๐
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ใ ใ ใ ์ฌ์ง์ฐ๋ ๋น๋ฒ์ ํฐ์ ์ฐ์ ์ฐ์๋ชจ๋๋ก ํด๋๊ณ ์์ธ์ก๊ณ ํ๋ฑ ์ฐ์ผ์๋ฉดย ๋์ฉ
- ๊น๋ฐ๋๊น
ย ๊ฑด๊ฐ์์ํ ์จ์จ์ ์ฑ์ด์์ ย ์์ฃผ ๊น์ง~ ์์ ๋๋ฆด๊ฒ์ย
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ๋ญํฌ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ๋ ํ๋ง์ฑ์ ๋นํ๋ฉด ์ฐธ ์ฝ์ฃต^^ ๋๊ฐ์ง ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ ์ค๋ด์์๋ ํ ์ ์์์์ฉ
- agnes0117
์ด๋ฒ์ฃผ ํ๋ญํฌ ๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ค์ฒ์ค์ด์๊ตฐ์ ์์ฃผ๊น์ง ํ์ดํ ํ์ธ์~
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
agnes0117๋๋ ํ๊ณ ๊ณ์์ฃต?^^ ๋๊ฐ์ง ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ ํ๋ง์ฑ์ ๋นํด์ย ์ฌ์ด๊ฑฐ๋๊น ์ํ์๋ฉด ํ๋ฒ ํด๋ณด์ธ์