Berjalan kaki adalah olahraga terbaik yang dapat dilakukan siapa saja tanpa perlengkapan khusus. Bahkan hanya dengan berjalan kaki setiap hari, Anda dapat membawa perubahan besar pada kesehatan Anda. Berdasarkan data dari media kesehatan Amerika, Health Nature, kita akan mengetahui efek positif apa yang diberikan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari terhadap tubuh dan pikiran kita.

1. 30 menit sehari untuk jantung yang sehat

Untuk menjaga kesehatan jantung, diperlukan latihan yang konsisten. Berjalan selama 30 menit setiap hari membantu sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi beban pada jantung. Ada juga manfaat pencegahan penyakit jantung, menurut penelitian, berjalan selama 30 menit lebih dari 5 hari seminggu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 19%. Mari bangun kebiasaan berjalan setiap hari untuk memperkuat jantung secara alami.

 

2. Penguatan daya tahan tubuh

Dalam cuaca yang semakin dingin belakangan ini, jumlah orang yang mengeluhkan gejala flu semakin meningkat. Namun, di saat seperti ini, kita harus lebih fokus pada berjalan kaki. Sekitar 30 menit berjalan setiap hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Orang yang rutin berjalan setiap hari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena flu atau pilek, dan bahkan jika mereka terkena, biasanya gejalanya ringan. Mari kita coba jalan-jalan santai setiap hari sebagai cara sederhana untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

 

3. Peningkatan tingkat energi

Pagi hari bangun merasa lelah dan sering kali mengulurkan tangan untuk minuman berkafein atau yang mengandung banyak gula. Namun, berjalan kaki memberikan oksigen ke tubuh, meningkatkan energi, dan bahkan membuat suasana hati menjadi segar. Dengan rutin berjalan setiap hari, kita dapat mengurangi kelelahan dan menjalani hari yang lebih penuh semangat.

 

4. Peningkatan suasana hati dan peningkatan kesehatan mental

Ketika berjalan sambil melihat sekitar, stres dapat teratasi dan suasana hati menjadi lebih baik. Terutama, bahkan jika tidak berjalan dengan cepat, hanya dengan berjalan-jalan sambil merasakan angin dan sinar matahari saja sudah memberikan efek positif. Menurut penelitian, berjalan kaki dapat mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan kepercayaan diri, dan membantu mengurangi perasaan kesepian.

 

5. Peningkatan fungsi pencernaan

Berjalan setelah makan memiliki pengaruh positif terhadap pencernaan. Terutama berjalan setelah makan dapat merangsang usus besar, mencegah sembelit, dan efektif dalam mengatasi gangguan pencernaan. Jalan kaki secara teratur juga membantu menurunkan risiko kanker usus besar, jadi mari kita praktikkan berjalan setelah makan untuk pencernaan yang sehat.

 

=============

Berjalan kaki selama 30 menit setelah makan juga baik untuk kesehatan.

Hari ini matahari juga cukup cerah.

Saya harus berjalan beberapa menit setelah makan.