Berita dan olahraga, tapi tidak turun berat badan... Alasan tak terduga mengapa berat badan tidak turun

Dengan tekad untuk benar-benar menurunkan berat badan kali ini, saya mengurangi makan dan berolahraga dengan giat, tetapi jika berat badan tetap sama, mudah untuk menyerah di tengah jalan. Bahkan jika terjadi fenomena yo-yo di mana berat badan sedikit berkurang lalu kembali lagi, menurunkan berat badan menjadi semakin sulit. Menurunkan berat badan memang sangat sulit. Tetapi, pasti ada alasan yang masuk akal mengapa berat badan tidak turun. Meskipun telah berusaha keras, kita perlu mengetahui penyebab tak terduga mengapa berat badan tidak turun.

◆ Kekurangan otot

 

Muskel sangat penting untuk penurunan berat badan. Jika otot utama sangat kurang, meskipun berolahraga, penurunan berat badan tidak akan seefisien usaha yang dilakukan. Semakin banyak otot, semakin cepat kalori terbakar. Selain itu, dengan jumlah otot yang banyak, tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah berhenti berolahraga. Namun, tidak perlu membangun otot seperti binaragawan. Otot yang terbentuk dari latihan kekuatan ringan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

 

Sering makan di luar rumah

 

Berkumpul dengan keluarga atau teman untuk makan di luar adalah salah satu kebahagiaan besar dalam hidup. Terutama makanan yang lezat sangat baik untuk mengurangi stres dan kesehatan mental. Namun, sering makan di luar dapat mengganggu diet. Saat makan di luar, kita cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi atau makan berlebihan. Selain itu, makanan di restoran sering mengandung natrium, lemak trans, dan bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan.

 

◆ Tidak cukup minum air

 

Minum air sebelum makan dapat membuat merasa kenyang dan membantu mengatur jumlah makan. Dengan meminum air dan menjaga hidrasi yang cukup, kita akan cenderung tidak mencari minuman yang hampir tidak memiliki nutrisi dan hanya mengandung banyak gula. Selain itu, minum air dapat membantu membersihkan racun dari dalam tubuh. Bahkan hanya dengan meminum air yang cukup dan benar, dapat efektif dalam mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

◆ Kekurangan nutrisi penting

 

Sering kali orang menghindari karbohidrat sama sekali dan hanya mencari makanan rendah lemak untuk diet. Namun, melakukan hal ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Di antara lemak, lemak yang terdapat pada almond, alpukat, dan salmon adalah lemak yang baik untuk kesehatan. Selain itu, tidak semua karbohidrat buruk. Gandum utuh kaya serat yang membuat kenyang lebih lama. Masalahnya bukanlah karbohidrat itu sendiri, tetapi pati olahan, karbohidrat putih, dan jumlah porsi yang menjadi masalah.

 

◆ Tidak makan pagi

 

Tergantung apa yang dimakan di pagi hari, awal hari akan berbeda dan juga mempengaruhi jumlah camilan yang dikonsumsi sepanjang hari. Dengan sarapan yang kaya serat dan protein, rasa kenyang akan bertahan lebih lama dan metabolisme akan dipercepat. Sebaliknya, melewatkan sarapan akan menipu tubuh kita agar merasa sangat lapar, sehingga metabolisme melambat dan penumpukan lemak terjadi.

 

◆ Selalu makan terlalu sedikit

 

Meskipun secara sementara makan dalam jumlah yang sedikit dianggap dapat membantu menurunkan berat badan, dalam jangka panjang hal ini dapat menyebabkan efek sebaliknya. Untuk menurunkan berat badan, diperlukan pembakaran kalori yang lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Namun, jika makan terlalu sedikit, metabolisme dapat melambat. Ketika metabolisme melambat, kecepatan penurunan berat badan juga akan melambat. Selain itu, merasa lelah dan kekurangan energi yang diperlukan untuk berolahraga dapat terjadi. Oleh karena itu, pola makan yang seimbang dan porsi yang tepat sangat penting.

 

◆ Stresnya sangat berat

 

Stres dapat menyebabkan rasa lapar dan penelitian menunjukkan bahwa ini dapat memicu makan berlebihan. Stres juga memperlambat metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Jangan hanya mengandalkan pengaturan pola makan untuk menurunkan berat badan, tetapi harus disertai dengan olahraga. Dengan berolahraga, stres dapat dikurangi dan endorfin yang dilepaskan di otak membantu meningkatkan suasana hati yang bahagia. Yoga atau berenang efektif dalam mengurangi stres.

 

............

Wanita harus menjalani diet seumur hidup

Meskipun berpikir dan menjalani kehidupan, tetap sulit untuk melakukan tindakan nyata

Tidak mudah.

Saya memiliki kebiasaan makan berlebihan, jadi saya sedang diet.

Saya telah melakukannya lima kali, tetapi karena fenomena yo-yo, malah semakin buruk

Saya menjadi gemuk tetapi tetap menjalani diet secara konsisten

Saya harus menurunkan berat badan tanpa banyak bicara.

Informasi yang kita ketahui, tetapi tetap saja baik

Tidak bisa dilaksanakan.

Bagi mereka yang sedang mempertimbangkan diet, harap diperhatikan

Sampai jumpa dengan tubuh yang sehat.