Cara membersihkan usus secara bersih tanpa obat pencahar

Usus menyerap nutrisi dan cairan, dan

Berfungsi untuk mengeluarkan sisa makanan yang tersisa dari tubuh.

Namun, jika tinja tidak dikeluarkan dengan baik dan menumpuk di usus, tidak hanya merasa kembung dan nyeri perut, tetapi juga,

 

Keseimbangan status gizi juga dapat terganggu.

Mencari tahu cara membersihkan usus secara bersih.

 

 

Agar memudahkan buang air besar dengan merangsang gerakan usus,

Minum segelas air setelah bangun tidur di pagi hari sangat membantu.

 

Jika cairan dalam tubuh kurang, tinja menjadi keras, usus tidak bergerak dengan baik sehingga perut terasa kembung dan sembelit dapat terjadi.

 

Terutama, air minum saat perut kosong dapat merangsang lambung, meningkatkan pencernaan, dan membantu mengeluarkan limbah tubuh.

 

Mengurangi konsumsi daging berlemak, gorengan, dan protein serta lemak hewani lainnya juga penting untuk menjaga kebersihan usus.

 

Jika mengonsumsi banyak daging, jumlah sekresi enzim pencernaan yang disebut empedu akan meningkat, dan empedu dapat merangsang pembelahan sel usus besar sehingga meningkatkan risiko terjadinya kanker.

 

Selain itu, daging cenderung tinggal cukup lama di dalam usus, sehingga berisiko menghasilkan zat beracun.

 

Jika mengonsumsi cukup serat makanan, usus akan menjadi bersih. Serat menyerap air, meningkatkan volume tinja, dan membantu usus bergerak dengan lancar.

 

Hal ini mempercepat waktu tinja tinggal di usus, menjaga lingkungan usus tetap bersih.

 

Serat makanan terkandung secara melimpah dalam berbagai sayuran seperti kol, serta dalam ubi jalar dan biji-bijian utuh.

 

Berdasarkan 100g, kol 8,1g, ubi jalar kukus 3,8g, oat 24,1g.

Menurut standar asupan nutrisi untuk orang Korea, disarankan agar orang dewasa mengonsumsi 20 hingga 25 gram serat makanan setiap hari.

 

Menyeimbangkan flora usus juga penting. Harus meningkatkan proporsi bakteri menguntungkan di antara bakteri baik dan jahat yang hidup di usus.

 

Mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan